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健康养生 警惕5种脸色要人“小命”

寒冷冬季 ， 鼻子都是冻得红红的 ， 但是所有“红鼻子”未必就都是冻得哦！也有可能是心脏出了问题 ， 人的脸色可以反映出你的身体状况哦！一起来看看！
疾病征兆：鼻类呈红色或紫色
鼻尖代表了心脏的情况 。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高 ， 或盐和酒精摄取过多 。因此 ， 在日常饮食中 ， 要避免摄入过多的盐 ， 戒烟限酒 ， 以清淡饮食为主 ， 起居规律 。
疾病征兆：皮肤过于白皙
皮肤过于白晳 ， 可能是气血欠亏所致 。改善这一症状 ， 可以将红枣、花生米用温水浸泡后 ， 用小火煮熟 ， 再加些蜂蜜熬至黏稠 。常吃这些食物 ， 可使脸色红润起来 。疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗 。
早上起来 ， 如果发现自己面呈此状 ， 表明肾脏负担太重了 。要减少用盐量和用糖量 ， 能不加糖的菜尽量不要加糖 ， 用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗 。此外 ， 吃啥补啥 ， 可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效 。
疾病征兆：耳朵发红
耳朵代表了肾的状况 。耳廓呈红色或紫色说明循环不好 。要少饮酒 ， 少吃精细食物 ， 少吃糖 ， 多做运动以促进循环功能 。
疾病征兆：面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的症状 。因此 ， 面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟 ， 经常量血压 。
中医教你冬季养生十大窍门
通“点”风
冬季室内空气污染程度比室外要严重 ， 应留意经常开门窗通风换气 ， 以清洁空气、健脑提神 。
调“点”神
冬天严寒 ， 易使人情绪低落 。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动 ， 这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
【健康养生 警惕5种脸色要人“小命”】护“点”脚
冬季健脚即健身 。天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
早“点”睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。因而 ， 冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
防“点”病
冬季气候严寒 ， 轻易诱使慢性病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 ， 尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升 。
饮“点”茶
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
进“点”补
冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人 ， 选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则一定要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补时 ， 为使胃肠有个适应过程 ， 最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖 ， 也可煮些生姜大枣牛肉汤 ， 以调整脾胃功能 。

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