瑜伽减肥效果好不好呢
肥胖的朋友对于自己的体形有一种苦恼的感觉，特别是在进行减肥的时候每个朋友的方法不同减肥的效果也不同，在进行减肥的时候我们不但可以在日常的饮食当中进行，而且还可以通过平时的运动来进行，瑜伽减肥就是一种不错的选择，那么瑜伽减肥效果好不好？通过下面的介绍我们来进行一下了解 。
1、椅子扭转式
这个瑜伽动作不但通过运用全身肌肉促进新陈代谢，同时扭转的姿势有助于唤醒内脏器官和消化系统 。
做法：两腿并拢站立，慢慢地弯曲膝盖将臀部向下沉直到如同坐在一张椅子一样 。将你的双手在胸前合十 。旋转你的脊柱，使你的右肘抵住左膝盖外侧 。尽量将你的胸部抬起，保持姿势30-45秒，然后向另一侧重复 。
2、蝗虫式
蝗虫式能加强腿部和腰部的肌肉，同时打开你的胸部和拉长你的脊柱 。跟所有的背部弯曲动作一样，它能增强你的力量并提升代谢力 。
做法：俯卧在地上，肚子贴住地面，双手放在身侧，手掌朝上 。将头、上身、手臂和双腿抬起离开地面 。保持双臂和双腿的灵活性，头抬起看向前或略微向下 。停住45秒然后放松全身在地上，将头侧向一边 。重复3次 。
3、弓式
【瑜伽减肥效果好不好呢】像蝗虫式一样，弓式也是背部弯曲，有助于提高力量和保持新陈代谢能强劲地燃烧脂肪 。同时弓式能伸展你的身体，加强你的背部肌肉 。
做法：面朝下躺在地上，将双手放在身侧，掌心朝上 。弯曲你的膝盖，知道双手抓住脚踝（不要抓脚掌） 。保持两腿分开与髋同宽，将脚后跟抬起离开身体，拉丁胸部离开地面 。注意做动作时肩胛骨向下（不要耸肩），保持姿势30-45秒，然后松开，把头侧向一边放松全身，重复2次以上 。
通过上述的介绍，我们知道了瑜伽减肥的效果是不错的，在进行瑜伽减肥运动的时候，我们主要是注意自己的动作要到位，另外也需要长期的坚持，不能出现三天打鱼，两天晒网的情况，另外可以配合饮食来进行减肥，效果会更好 。
推荐阅读
- 自己在家练瑜伽能瘦身吗
- 喂奶期间可不可以练瑜伽
- 慢跑减肥配速是多少
- 油菜花粉治疗前列腺炎效果怎么样 油菜花粉的功效
- 杨枝甘露名字的由来，减肥的时候可不可以吃
- 罗汉果泡水需要去壳吗，罗汉果泡水喝减肥吗
- 什么水果吃了会瘦，苹果什么时候吃减肥效果好
- 长期吃菜不放油会怎么样，这样能不能减肥呢
- 做俯卧撑的效果怎么样
- 减肥餐食谱瘦身菜谱 减肥餐食谱有什么