提醒 老人不适宜网球运动
老张今年68岁 ， 热爱运动 ， 尤其是网球 ， 年轻时便开始打 ， 每周两次 ， 身体也因此很健康 。可不久前 ， 陪着球友打球 ， 在接球时 ， 他一面不断快速后退 ， 一面仰头看球 ， 一个不小心 ， 后仰着摔倒在地 。幸好他反应快 ， 双手及时向后撑地 ， 腰椎没伤到 ， 但右手手骨却骨折了 。
球类运动已成为很多老人退休后重要的休闲活动 。但第一健身高级私人教练范方杰告诉采访人员 ， “人要服老 ， 老年人还是该做些适合自己的运动 。”
网球有成瘾性 ， 会让老人收获乐趣 ， 但网球对力量要求很高 ， 骨骼变脆、关节僵化的老人 ， 并不适合练习 。除了网球 ， 还有些球类也不太适合老人 。比如 ， 家住回龙观社区的王大爷说 ， 他们小区有个“老年足球队” ， 每周都要进行足球赛 ， 风雨不误 。足球、篮球是群体性的运动 ， 和球友们一起驰骋球场 ， 说说笑笑 ， 确实是件开心事 。但足球、篮球对抗性都很强 ， 稍不留神就可能受伤 ， 所以爱好此类运动的老人 ， 可约上好友随便踢两下 ， 或者做几次投篮舒展筋骨 ， 过于激烈的比赛就不要进行了 。
乒乓球和羽毛球对抗性差 ， 活动量可大可小 ， 强度较低 ， 更适合老年人 。轻松杀上一局 ， 活动四肢的同时 ， 可以锻炼小脑的协调性 ， 延缓脑部衰老 。目前打门球的老年人特别多 。门球占地少 ， 花费省 ， 很安全 ， 且技术简单、趣味性强 ， 适于老年人 。台球也值得推荐给老人 。打台球需要“动脑”、“动眼”、“动手” ， 益智性强 ， 且较为绅士 ， 不会发生身体冲撞 。
【提醒 老人不适宜网球运动】不管哪种球类 ， 对老人来说 ， 技巧和成败都不是关键 。最重要的是心态的放松 ， 以及从与伙伴们的交流中获得乐趣 。
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