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每日腹部减肥瑜伽方法

其实现在利用瑜伽的减肥 ， 是很多人比较熟悉的一种方法 ， 因为瑜伽可以全身地帮助我们燃烧身体的脂肪 ， 而且还会让自己变得更加的心平气和 ， 那么下面就为大家介绍 ， 如何利用瑜伽的运动 ， 帮助自己起到减腹部的瑜伽方法 ， 因为腹部本来就比较容易堆积肥肉 。
每日腹部瑜伽——船式
(准备)坐姿 ， 膝盖并拢 ， 双脚弯曲踩地 ， 双手放于臀部两旁 。
(吸气)双脚离地举至小腿与地平行 ， 双手往前伸直与肩同高 。
(吐气)双腿向上伸直 ， 双臂抬起与腿平行 ， 眼睛注视脚趾尖 。
效果：
1、消除腹部脂肪及雕塑大腿线只 。
2、训练平衡感 ， 改善驼背 。
注意：腰背部挺直不驼背 ， 下巴收、颈部放松 。
每日腹部瑜伽——腰部扭转式
(准备)双脚外翻坐姿 ， 臀部着地坐于双脚之间 ， 压脚背贴地 。
(吸气)腰部以下稳固不动 ， 将左手放于右臀部后方 ， 手肘弯曲 。
(吐气)右手转过来放于左臀部后方 ， 双手指尖相对眼睛注视地板 。
1、纤细腰部 ， 刺激胸部淋巴腺 。
2、美化手臂 ， 强化膝关节与踝关节 。
注意：扭转腰部时 ， 臀腿贴地稳固不可抬起 。这个动作比较难 ， 初学者最好慢慢增加扭转的幅度 。膝关节与踝关节有伤者勿做 。
对许多瑜伽初学者来说 ， 许多较高难度的动作不易做到 。利用"瑜珈伸展带"(见图)这种简易轻便的辅具 ， 可减轻肌肉的紧张 ， 让动作在循序渐进间完成 。
【每日腹部减肥瑜伽方法】利用上面所介绍的这些方法 ， 对帮助与解决腹部肥肉了很好的效果 ， 所以一直苦恼腹部堆积肥肉的朋友 ， 都可以利用这些方法 ， 相信一定可以让自己在最短的时间之内 ， 快速拥有妖娆的身材 ， 而且又不需要依赖任何药物 。

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