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冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩

在生活中 ， 我们吃进去的食物 ， 喝下去的水 ， 在体内经过消化之后 ， 会留下些肺气废渣等垃圾 。如果这些东西没能够及时排出去的话 ， 就会影响到我们的容颜 ， 甚至身体健康 ， 因此我们一定要及时将体内的这些垃圾排出去 。那么 ， 冬天来了代谢变慢 ， 垃圾堆积使得我们肚子显得粗大该怎么办呢？
医学上毒素是体内各种代谢产物的总称 ， 人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物 ， 通过呼吸及进餐侵入人体内 ， 铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物 ， 如自由基、吲哚、硫化氢等 。时下 ， 清除体内垃圾已成健康时尚 。。体内累积过多毒素 ， 就会让让感觉精神不振 ， 皮肤状态不佳等 ， 同时腹部也会显的比较粗大 。科学的排毒有利于健康和美颜 。
冬季气候寒冷 ， 人体代谢下降 ， 体内排出毒素的效率可能下降 ， 同时天冷食欲大增 ， 吃的有多是高蛋白高脂肪的食物 ， 因此肥胖难免找上身来 。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义 。
以下是一些简单有效的冬季排毒方法
喝水排毒法
保持身体“三通” ， 大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道 ， 要时刻保持通畅 。大便能将人体50%的毒素排出体外 ， 要养成定时排便的习惯 ， 两天排便三次较为合适 。
因此需要多喝温开水 ， 每天8杯水不可少 。不喜欢单调白开水的朋友 ， 可以适当喝一些绿茶 ， 绿茶本身也有利于排毒 。
淋浴排毒法
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力 。先开热水淋浴2～3分钟 ， 然后改为30秒钟冷水 ， 一共重复3次 。第一次转为冷水时 ， 将热水慢慢关掉 ， 水由热转温再转凉 。要保持身体的热度不散失 ， 可将双手交叉压在腋下 ， 脚不停地跳动 。
此外盐有发汗的作用 ， 让肌肤变得细致、紧绷 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把盐冲洗干净 ， 或者洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 。
而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤 ， 能去除身体的老废角质 ， 并刺激血液循环 。干刷之后的皮肤可以直接淋浴 ， 不必使用肥皂 。刷时请朝大肠方向刷 。
粗纤维排毒法
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂 。它们天然的纤维就好比是把刷子 ， 有助于去除废物 ， 保持大肠的干净 。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好 ， 不过不必紧张 ， 人体此时正在进入一种“康复危机” ， 因为脏腑在季节转换时 ， 有个调整过程 。此时肝脏正在努力去除毒素 ， 会导致疲乏 。此外 ， 专家建议冬季排毒 ， “要减缓肝脏的负担 ， 需要控制肉类、乳制品 ， 盐和糖 ， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食 ， 能净化肠胃且不会加重消化负担 。”
推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等 。
运动排毒法
运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一 ， 所以 ， 日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒 。运动排毒 ， 需要做到坚持每天至少快走30分钟 ， 并且附带做一些轻柔舒缓的运动 ， 比如慢跑、打太极拳等 。最简单的排毒法 ， 是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸 。利用步行 ， 特别是上坡 ， 增加肺活量 ， 最好每天有半小时的深呼吸运动 。最容易做到的是快走 ， 但一定要选择空气新鲜的地方 。
但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装 ， 同时运动完即使更换衣服和补水 ， 以免感冒 。运动强度以微微出汗为最佳 。
清除身体内这12种毒素 ， 小病大病去无踪
1、体内废气
典型表现：经常腹胀 ， 而且放屁很臭
长期积累的结果：腹痛 ， 溃疡恶化 ， 皮肤老化 ， 发生癌症的危险性增加
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物 。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感 ， 或长期一周内持续3天以上不排便
长期积累的结果：皮肤粗糙 ， 腹胀 ， 腹痛 ， 大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。
3、淤血
典型表现：身体疼痛 ， 手脚冰凉 ， 女性表现为痛经和月经不调
长期积累的结果：身体各器官功能低下 ， 子宫肌瘤 ， 子宫内膜异位症 ， 不孕症 。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干 。
4、乳酸
典型表现：身体沉重 ， 肩膀和脖子酸痛 ， 感到疲劳
长期积累的结果：风湿病 ， 神经痛 ， 发生癌症的危险性增加
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 。
5、酒毒
典型表现：面红耳赤 ， 脸色苍白 ， 心悸 ， 头痛 ， 目眩 ， 恶心 ， 呕吐
长期积累的结果：酒精依赖症 ， 酒精性肝炎 ， 肝硬化
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物 。
6、水毒
典型表现：浮肿 ， 眩晕 ， 尿频 ， 尿多
长期积累的结果：鼻炎 ， 过敏性皮炎 ， 体重增加 ， 关节痛 ， 不出汗或多汗症 。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 。
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品 。
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状 ， 出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症
长期积累的结果：动脉硬化 ， 心胶痛 ， 心肌梗塞 ， 脑梗塞 ， 血栓闭塞性脉管炎 ， 胆结石
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 。
9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖 ， 呼吸困难 ， 心率过速 ， 注意力不集中 ， 健忘
长期积累的结果：心肌梗塞 ， 脑梗塞 ， 糖尿病 ， 肝硬变
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜 。
10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状 ， 出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症
长期积累的结果：动脉硬化 ， 血栓
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水 。
11、高血糖
典型表现：异常口渴 ， 排尿次数和量增多 ， 吃得多却日渐消瘦
长期积累的结果：糖尿病及其并发症 ， 如糖尿病性神经病变 ， 糖尿病性视网膜病变 ， 糖尿病性肾病
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物 。
12、自由基
典型表现：没有典型表现 ， 对人体各部分都有损伤
长期积累的结果：全身各个器官老化 ， 免疫力下降 ， 易发生心脑血管疾病 ， 糖尿病 ， 癌症
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物 。
一天四个有氧动作让你排毒又健康
生命贵在运动 ， 如果你不喜欢各种辛苦的有氧运动 ， 那试试下面几个小动作 ， 也是不错的 。学会四个简单方法 ， 就可以颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 延年益寿 。让你轻松养生 ， 百病不侵
1、踮脚放松
每日踮脚尖 ， 补肾又养生 。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
2、摇头松筋
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
3、空咬叩齿
齿对齿轻叩 ， 或牙齿空咬 ， 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 ， 使脸颊丰润 ， 防止双颊下垂 。
4、闭目养神
人的神明 ， 都可以从眼神耗出去 。古代有一个养生大法：眼睛一闭 ， 就养肝 。因为“肝主藏血” ， 肝主目 。
比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪 ， 都是肝病 ， 迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足 ， 所以养肝大法就是闭眼睛 。
【冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩】结语：上述内容就是关于如何排毒的一些相关内容介绍 ， 大家看完之后对于如何在冬季排毒减小腹都有了一定的认识了吧？清除和减少体内的各种毒素 ， 我们的身体才会保持健康活力 。如果你还在为自己隆起的小腹忧心的话 ， 就赶紧来试试小编教你你的方法吧！

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