眼保健操怎么做 改善视力的方法有哪些
眼睛是心灵的窗户 ， 我们平时要对我们的眼睛好好保护 ， 做眼保健操就可以帮助我们保护视力 ， 那么眼保健操怎么做呢？除了眼保健操 ， 保护视力的方法还有哪些呢？一起来看一看吧！
眼保健操怎么做
睛明穴
睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方 ， 靠近眼眶骨的内缘部分 ， 做眼保健操的时候就是按摩这里 。
太阳穴
太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处 。
攒竹穴
攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端 。
四白穴
四白穴在承泣穴的下方 ， 处于眶下口的凹陷部位 。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间 ， 眼睛向正前方看的时候 ， 眼球正对瞳孔的位置 。
改善视力TIpS
熨贴法
把手掌搓热了然后敷眼睛 ， 连续做几次 。这种方法运用了高温的作用 ， 可促进眼睛周围的血液循环 ， 用热毛巾或者热水袋也能达到同样的作用 。
看远看近法
休息时眼睛交替着看看近处和远处 ， 看近处时睫状肌收缩 ， 看远处时睫状肌松弛 ， 可以锻炼睫状肌的功能 。
日常饮食
多吃清肝明目的食品 ， 可用枸杞子泡水每天喝 。
增强户外活动
有研究表明 ， 每增加一个小时的户外活动可减少度数加深或近视发病率20% 。多做运动不但可以强身健体 ， 还可以预防近视 。
眼睛保健的方法和措施
1、不乱用眼药水
由于很多眼药水都是非处方药 ， 因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴 ， 结果越用越糟 。不乱用眼药水 ， 用也得对症 ， 眼睛红了不一定就是炎症 ， 也有可能是过敏 ， 如果用了消炎的眼药水 ， 专家说这样反而会更严重 。一般只要是大包装 ， 超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂 。如果眼睛只是干燥、疲劳症状 ， 我们一般用不含防腐剂的人工泪液 。
2、外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭 ， 不但眼周皮肤会老化 ， 对视力也有一定影响 。因此 ， 只要一出门 ， 尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山 ， 都要戴上太阳镜 。
3、不用手揉眼睛
当眼睛不舒服时 ， 人们会下意识地用手揉 。殊不知 ， 手上的细菌最多 。美国一项研究发现 ， 一双未洗的手可能藏有几十万个细菌 ， 这些细菌会引起各种眼病 ， 尤其红眼病等 。因此 ， 千万不要用脏手揉眼睛 ， 如果眼睛不舒服 ， 先把手洗干净 ， 然后闭上眼睛 ， 轻轻按一按 。有异物时 ， 也勿用手揉眼睛 ， 应先闭上眼睛 ， 等到眼泪大量流出时 ， 再睁开眼睛眨几下 ， 多数情况下 ， 泪水会将异物冲洗出来 。
具有改善视力作用的食物
1.富含维生素A的食物
维生素A与正常视觉有密切关系 。如果维生素A不足 ， 则视紫红质的再生慢而且不完全 ， 暗适应时间延长 ， 严重时造成夜盲症 。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病 ， 此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡 ， 还可出现角膜皱褶和毕脱氏斑 。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 。
2.富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害 ， 从而延缓白内障的发生 。含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果 。
3.富含钙的食物
钙与眼球构成有关 ， 缺钙会导致近视眼 。青少年正处在生长高峰期 ， 体内钙的需要量相对增加 ， 若不注意钙的补充 ， 不仅会影响骨骼发育 ， 而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低 ， 晶状体内压上升 ， 致使眼球的前后径拉长而导致近视 。含钙多的食物 ， 主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等 。
【眼保健操怎么做 改善视力的方法有哪些】结语：生活当中我们一定要注意对眼睛的保护 ， 特别是经常用眼的人们 ， 平时眼睛感到疲劳的时候可以通过做眼保健操来改善 ， 另外还可以多吃一些具有保护视力的食物哦！希望小编的介绍可以帮助到大家！
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