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如何养肾 推荐7款补肾养肾食谱

冬天寒气袭人 ， 这样的天气最容易伤身体 ， 尤其是肾更容易有所损伤 。人一旦肾不好 ， 就会出现腰酸背痛、怕冷等症状 。因此 ， 冬天一定要做好补肾养肾的工作 。那么你知道冬天吃什么可以养肾吗？今天小编就向大家推荐7款补肾养肾食谱 ， 赶紧来了解一下吧！
1、淮山枸杞粥
取淮山药10克 ， 枸杞子10克 ， 大米50克 。三品共置锅内 ， 加水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火慢煮成粥 ， 即可食用 。每周3～4餐 。
功效：偏养肾阴
2、栗子粥
取栗子150克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。将栗子洗净 ， 切口 。放入开水中煮2～3分钟 ， 剥去壳、膜 。搁锅 ， 加水 ， 放入粳米 ， 武火煮沸后改文火 ， 加入栗子 ， 煨烂成粥 。再加入冰糖 ， 待冰糖溶化即成 。早餐或随意食用 ， 每周3～4餐 。
功效：偏养肾气
3、韭菜炒鲜虾
取韭菜250克 ， 鲜虾400克(去壳) ， 大葱、姜、盐、黄酒适量 。将韭菜洗净 ， 切段;鲜虾洗净;葱切段 ， 姜切末 。搁锅 ， 放植物油 ， 油沸放 入大葱 ， 煸香后 ， 再放虾、韭菜 ， 烹入黄酒 ， 连续翻炒至虾熟透 ， 起锅即可食用 。每周2～3餐 ， 连用2～3周 。
功效：偏养肾阳
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克 ， 核桃肉30克(去皮切碎) ， 粳米60克 ， 白糖适量 。将山萸肉择净 ， 与粳米、核桃肉同入锅内 ， 武火煮沸 ， 文火煮粥 ， 粥将成时放入冰糖 ， 稍煮即成 。早晚分食 ， 每周2～3次 。
功效：偏养肾气
5、芡实煮老鸭
取芡实200克 ， 老鸭1只 ， 姜、葱、盐、味精之类调味品适量 。将老鸭宰杀后 ， 除去内脏 ， 择净血水;将芡实放入老鸭腹内 。搁锅 ， 加水 ， 放入老鸭 ， 煮沸后 ， 文火炖至熟烂 ， 加入调味品即成 。
吃肉喝汤 ， 佐餐用 ， 每周1～2餐 。
功效：偏养肾阳
6、首乌大枣粥
取何首乌60克 ， 粳米100克 ， 大枣3～5枚 ， 冰糖适量 。搁锅 ， 加水适量 ， 先煮何首乌 ， 去渣后 ， 加入粳米、大枣、冰糖 ， 文火共煮成粥 ， 早晚分食 ， 每周3～4次 。
功效：肾阴肾阳双补
7、首乌鸡
选童子鸡1只 ， 何首乌20克 ， 鸡汤300毫升 ， 葱、姜、蒜适量 。先将宰杀干净的童子鸡切块 ， 开水焯3分钟 ， 捞出 。搁锅 ， 放植物油 ， 热后放入 葱、姜、蒜 ， 煸出香味后 ， 放入鸡块爆炒 ， 再加入何首乌和鸡汤 ， 文火慢炖1小时左右即成 。吃肉喝汤 ， 佐餐用 ， 每周1～2餐 。
功效：偏养肾精
10个补肾养肾养生方
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。
因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇 。不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。
“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、保证大便畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。
因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
【如何养肾 推荐7款补肾养肾食谱】三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍

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