晨练前要吃东西吗 能不能在晨练前吃东西
1、空腹晨练是不好的 ， 建议先吃到半饱的感觉再去锻炼 ， 晨练半小时后再吃一些 。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单 ， 须区分对待 。
2、学生分寄宿和走读 。寄宿生一般按照学校规定 ， 晨练的时间在5点-6点左右 ， 建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量 。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右） ， 比较合理 ， 建议课间操半小时前 ， 学校提供牛奶一袋 ， 学生自备饼干或面包 。
3、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要 ， 建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等 ， 控制在5成饱感 ， 晨练后 ， 回家继续补充早餐 。
【晨练前要吃东西吗 能不能在晨练前吃东西】4、上班族的晨练饮食建议参照中老年 ， 建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片 ， 同样控制在5-6成饱感 ， 晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐 。
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