身体检查 七大信号表明身体垃圾过剩
由于我们现在的工作越来越忙 ， 导致我们都没有什么时间去关心自己的身体 ， 所以导致身体内垃圾过剩 ， 从而引发各种疾病 。为了能有一个健康的身心 ， 能够舒心的进行工作 ， 所以我们必须要以科学养生的方法清理掉这些垃圾 ， 下面 ， 就来跟随小编一起来看看我们人体中垃圾过多的信号吧 。
身体垃圾过剩的七大信号
1、便秘
信号肠道垃圾超标 。
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上 ， 你可能患上了便秘 。
长期便秘 ， 会产生大量毒素堆积 ， 这些“垃圾”被人体吸收 ， 会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状 ， 导致人体器官功能减弱 ， 抵抗力下降 。
建议：多吃一些蔬菜与水果 ， 或者含维生素高的食物 ， 尽量保证肠道健康 。水果中推荐多吃一些香蕉 ， 香蕉有润肠功能 ， 对身体很有好处 。同时也要多喝一些水 ， 保证体内水分充足 。
2、肥胖
信号高能量食物摄入超标 。
如果你的体重超过标准体重20% ， 就属于肥胖了 。属于高热量食物超标 。肥胖易引起气喘、心悸、内分泌失调 ， 乃至心血管疾病 。
建议：合理的进行饮食 ， 不要暴饮暴食 ， 每日三餐最好要有规律性 。不好吃零食 ， 零食很容易使人发胖 ， 晚上睡觉前也最好不要吃东西 。在平时的时候 ， 多出去锻炼锻炼 ， 可以打打球 ， 跑跑步 ， 对身体很有帮助 。
3、黄褐斑
信号慢性酒精超标、口服药物超标 。
当你出现黄褐斑时 ， 有可能也是身体垃圾堆积的一种信号 。
原因可能为内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射等 。
建议：应及时关注自身健康 ， 如有不适可到医院就医 。避孕药等药物最好不好长期服用 。
4、痤疮
信号高脂肪饮食超标、微量元素缺乏 。
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病 。
微量元素缺乏 ， 精神紧张 ， 高脂肪或高碳水化合物饮食也都会是痤疮的诱因 。
建议：适时减缓压力 ， 合理控制饮食 。严重时需到医院就诊 。
5、口臭
信号肺、脾、胃积热或食积不化 。
口臭是指口内出气臭秽的一种症状 ， 食物长期淤积在体内排不出去就变成了毒素 。
贪食辛辣食物或暴饮暴食 ， 疲劳过度 ， 感邪热 ， 虚火郁结 ， 或某些口腔疾病以及消化系统疾病都可以引起口臭 。
建议：关注消化健康 ， 必要时可食疗或药疗 ， 多吃清淡易消化的食物 ， 喝些养胃粥 。
6、十二指肠溃疡
信号忧思过度、饮食不节 。
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒 ， 饮食不节 ， 过饥过饱 ， 过食辛辣等物 ， 嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡 。
建议：不熬夜 ， 辛辣食物、烟酒少沾 。
7、湿疹
信号消化系统或肠胃系统垃圾超标、精神紧张 。
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张 ， 或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病 ， 它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致 。
建议：多喝水 ， 配合食疗、药疗 ， 及时清除体内毒素 。
清理身体垃圾 ， 从脚部养生开始
我们身体内的垃圾 ， 除了正常排出外 ， 还可以从脚下排出 。我们每天都要走路 ， 每天脚都与地面接触 ， 如果脚部养生得体的话 ， 身体内的毒素是很容易就从脚部排出去的哦 。所以我们平时一定要注重好脚的养生保健 。
行走 ， 既是足部锻炼的主要手段 ， 也是涉及全身组织器官的运动 ， 有利于机体新陈代谢运动的加强 。经常行走有六大好处：
一、有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖 ， 使人的关节灵活 。
二、能使呼吸肌发达、肺活量增大 ， 使氧气的交换能力得到加强 。
三、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多 ， 使心力得到加强 。
四、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高 ， 使营养之源更加丰富 。
五、调节大脑机能 ， 使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠 。
六、能提高机体的免疫功能 ， 使机体自身素质提高、抗病能力增强 。
排出身体垃圾的七大方法
一、执行“七少八多”的基本概念
七少：
少油、少盐、少糖、少加工、少外食、少鱼肉、少便宜 。
八多：
多天然、多蔬果、多谷豆、多喝水、多运动、多大笑、多感恩、多祈祷 。
二、先“出”后“进”
面对进出之间 ， 自己心中要有盘算 ， 要走在中道上 。对于进 ， 不妨先考虑“先减再加”的谨慎原则 。不要急着进 ， 先想办法让东西出去 ， 减少身体负担 。再慢慢增加好的东西 ， 可以避免加得太快 ， 让身体无法负荷 。
对于坏的 ， 要有“断、舍、离”的想法 。断了这念头 ， 让它没机会进入身体 。舍 ， 原来爱吃冰淇淋、垃圾食物 ， 经过了解、反省 ， 能够舍去不吃 。离 ， 离开不适合的、会让人生病的环境和习惯 ， 给身体重新开始的机会 。
三、以身心灵品尝好食物
在家的美眉不妨多抽出一些时间来研发好的排毒舒食 。舒食 ， 简单来说就是能让人吃得身心舒适、漂亮不老的蔬食 。
四、排出负面情绪
现在大部份的人是坏东西进来的多 。思想、情绪又负面 ， 排出去又不定时、不定量 ， 而且频率、次数和量都不足 。
因应之道是 ， 一定要认错、要感恩、要改变、要行动、要持久 。
排毒养生：快给你的身体“消消毒”
定时给你的身体排毒 ， 不仅可以排毒瘦身 ， 而且对你的皮肤也很有好处 。这里推荐三日排毒餐 ， 让你无毒一身轻！
清毒饮食
在你开始清除毒素之前 ， 一定要沉住气 ， 循序渐进的来开展你的清洁计划 ， 否则可会遭到身体可怕的报复(想想那些肠胃气胀和粉刺) 。
在初始阶段 ， 要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用 ， 特别是咖啡 ， 这样你在清毒的过程中就不会出现反复症状 。接着 ， 就要按照低脂肪的饮食结构 ， 多吃蔬菜和水果 。此时也是开始增加饮水量的恰当时机这对成功清毒至关重要 。
清毒规则
1. 记要沉住气、慢慢来 ， 因为在清毒工程“开工”时 ， 你也会开始出现疲劳感 。
2. 喝大量的水每天至少饮水两升(3.5品脱)以防身体脱水并且可以加快清毒进程 。
3. 如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病 ， 都不能进行这种清毒疗法 。
清毒反应
在清毒节食期间 ， 有可能会出现以下副作用 。
某些人会出现头痛 。这是毒素从人体中的释放所引发的现象 。如果疼的很严重或疼痛迟迟不能消失 ， 那或许就是你的节食太过严格了 ， 还是多吃点、多喝点吧 。
照顾好你的皮肤也能增进效果 。皮肤是最大的排毒器官之一 ， 而且擦洗皮肤对淋巴系统也有促进作用 。
还有一些人发觉自己的嘴巴里有股怪味;这同样也是排毒所引起的 。要解决这个问题有个好办法 ， 就是用热水或柠檬汁漱口 ， 并且/或者用汤匙轻刮舌头 。
你或许还会感觉比清毒前更加疲倦;这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素 。千万不要用咖啡来提神 ， 只需蜷起身子放松一下就行了这种疲劳感不会持续二十四小时以上 。
周末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁 ， 将你的清毒系统冲开 。
早餐：尽量多吃水果葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选 ， 但是香蕉含的碘粉较多 ， 桔子的酸性过强 ， 这两样就免了吧 。再加些鲜的酸乳酪 。至于喝的 ， 给自己来壶草药茶或果汁 。水果是一天最好的开端 ， 因为它能激活肝脏(人体的主要排毒器官)、刺激肠蠕动 。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质 。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁 ， 平衡内脏中的有益菌和有害菌 。
午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起 ， 做个蔬菜沙拉 。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化 。生菜中的酶能促进新陈代谢 ， 恢复体力 ， 同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程 。
加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片 ， 再/或喝上足量的水听起来真是无情 ， 不过也只是几天而已 。
晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐 ， 这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了 。虽说晚餐的原料越天然越好 ， 不过如果你还是打算吃沙拉的话 ， 不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下 ， 或是放进锅里用旺火炒一下 ， 再调调味道 。
第二天和第三天
仍旧按照以上的菜谱 ， 不过要加上115克(4盎斯)清煮或烧烤的鱼肉 ， 晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米 。
对你的体内系统来个大扫除 ， 或者说是清除毒素 ， 就是将你的饮食降至自然状态 ， 或是在一段时间内坚持食用比较健康的食物 ， 以清除体内的毒素 。正是这些毒素降低了你的身体系统运动速率 ， 使你的皮肤灰暗、头发稀疏 。
这些毒素油各种各样的外部来源 ， 例如某些多油脂的食品、香烟、酒精、压力、焦虑和环境污染物质 。从美容的角度来讲 ， 它们能像毒药一般毁掉你的容貌 。所以 ， 驱除毒素的目的就是通过清理肠道来消灭这些美丽的大敌 ， 也就是以内治外 。
揭秘人体各器官最佳排毒时间
每个人都有自己固定的排便时间 ， 一般一天一次 ， 认为那就是自己身体排毒的时间了 。事实却不是这样 ， 不同的身体器官有着自己不同的排毒时间 ， 所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间 ， 这样才能事半功倍的排毒养生 。
最佳睡眠时间：晚上10点 。
晚上11点～早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行 ， 所以睡眠质量很重要 。可通过以下途径来提高睡眠质量 ， 让胆、肝、肺得到充分休息 ， 从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。如麦片、核桃 ， 或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 ， 都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯 ， 因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素 ， 褪黑素是帮助睡眠的重要功臣 ， 有催眠的作用 。
4、晚上10点睡觉 。晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复 ， 积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑 ， 甚至还会增加患直肠癌的几率 。
因此尽量在这段时间进行排便 ， 因为时间越晚 ， 积累的毒素就越多 。如果便秘 ， 则要多吃一些富含粗纤维的食物 ， 如麦片、全麦面包等 。或者配合经络按摩 ， 大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7～9点：胃排毒时
胃是人体最大的消化器官 ， 有储存、转运、消化食物的功能 。
因此 ， 早餐一定要吃得丰富 ， 最好能够吃一些养胃的食物 ， 比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。另外 ， 平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝 ， 对胃也有好处 。要保持心情愉快 ， 因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
【身体检查 七大信号表明身体垃圾过剩】中午11～1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分 。专家建议 ， 午餐吃一些补心的食物 ， 比如桂圆 ， 可以补脾益心 。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期 ， 因此注意不要剧烈运动 。如果能够午睡一会 ， 更有利心脏进行排毒 。
下午1～3点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养 。也可以做些简单的运动 ， 比如踢腿 ， 这样可以刺激小肠经 ， 让小肠更好地蠕动 。
下午5～7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机 ， 有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外 ， 扭腰的锻炼效果也不错 ， 可以刺激肾脏起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海带 ， 不仅可以补肾而且还可排毒 。
晚上7～9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期 ， 可通过拍打心包经 ， 或者手臂的肘窝处进行排毒 ， 这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。除此之外还可以按摩中指 ， 因为中指对应着心包经 ， 做弹中指的动作可以活动心包经 。
晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心 ， 保持愉悦的心情 。另外 ， 还可以配合一些颈部按摩 ， 或者按摩人体腋窝处的极泉穴 ， 有助于淋巴排毒 。
让身体排毒的五大简单方法
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除 ， 自我清理毒素 。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙 ， 此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的 ， 干柠檬片也可以)的温开水 ， 它可以促进肾脏的循环 ， 激发一天的新陈代谢的开始 。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯 ， 此时也可以一并服下 ， 帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素 ， 保证一天的营养和机体正常运作 。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官 ， 所以必须减缓肝脏的超负荷运动 。需要控制小麦、肉类、乳制品 ， 盐和糖 ， 食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食 ， 能净化肠胃且不会加重消化负担 ， 它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药 。
2 尽情享受蔬菜和水果 ， 高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦 ， 是由于它们含有净化物质 。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好 ， 不过不必紧张 ， 人体此时正在进入一种“康复危机” ， 此时肝脏正在努力去除毒素 ， 会导致头痛、疲乏 。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说 ， 这是最合适的方法 。
1、每日至少散步30分钟 ， 做些轻柔舒缓的运动 ， 如慢跑、打太极拳 。
2、练习腹式呼吸：平躺下来 ， 用鼻孔吸气 ， 然后屏气 ， 气流经过腹腔 ， 再慢慢从鼻孔呼气 。
3、洗桑拿来帮助出汗 ， 10到15分钟后冲一下凉水澡 ， 刺激血液循环 。
4、运动的同时 ， 要时刻补充水分 ， 也可以喝绿茶 ， 但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料 ， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
三、美容排毒法：
皮肤是身体排毒的重要途径 ， 而当体内毒素累积过多时 ， 皮肤也会首先报警 。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象 。
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩 ， 被誉为促进身体排毒的真正妙方 。按摩加速血液循环和淋巴液畅通 ， 从而使体内有毒废物易于冲洗出去 。通常可采用圈状按摩手法 ， 自下而上地对全身施加按摩力 ， 注意按摩方向为肢体末端向心脏方向 。
四、泡澡排毒：
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法 ， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来 ， 从而使肌肤变得健康有弹性 。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选 ， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油 ， 会起到不错的排毒效果 。
五、简易排毒法：
如果你工作忙碌 ， 作息时间不稳定 ， 可以使用简易的方法轻松排毒 。
1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水 ， 这一动作有利于水经过肝脏 ， 带走在体内沉积了一夜的毒素 。
2、每天吃一个苹果 ， 其为天然的解毒剂 ， 它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出 。
3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜 ， 通过肌肤排汗的过程 ， 促进淋巴及血液循环 ， 从而将毒素排出 。
测测身体的负担有多重？
1.下肢肥胖水肿 ， 两腿容易疲乏酸疼 。
2.食欲不振 ， 消化不良 。
3.不能每日排便 ， 或有便秘 。
4.面色暗沉 ， 缺乏光泽 ， 黄气重 。
5.双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸 ， 感觉一下有粗糙感或小疙瘩;有面疱现象 ， 青春痘久发不愈 。
6.眼睛浮肿 ， 有黑眼圈 。
7.嘴里口气比较大 。
8.睡眠质量不好 ， 多梦或很容易惊醒 。
9.精神压力大 ， 时常感觉焦虑 。
符合1~3项：身体还比较轻松 ， 平日只要注意调整作息和进行一些简单的排毒法 。
符合4~6项：身体已经处于承重临界点 ， 需要尽快开始调理 。
符合6项以上：身体已经感到不堪重负 ， 十分疲惫 ， 当然要全方位下手 ， “清身”而后快 。
简单清扫——随时随地 快速调理
如果只是偶尔睡眠不好 ， 早起双腿浮肿 ， 又或者情绪烦躁 ， 身体上这样的小负担 ， 只要稍微用点心思就可以轻松甩掉 。简单闻一闻精油 ， 就可以代谢出体内毒素 。
用柠檬水消解浮肿：每天起床时 ， 立刻喝一杯加了新鲜柠檬片的热水 ， 它是最好的排毒水 ， 也是最好的酸碱平衡水 ， 能很快缓解身体浮肿现象 。
嗅精油助排毒：人在发怒时 ， 呼出的气体甚至都是有“毒”的 ， 闻闻恰当的精油 ， 可以最快速地调节心情 。情绪激动时将3~4滴檀香木纯精油滴在手帕或面巾纸上 ， 做3次深呼吸就可以 。
舒适足浴刺激循环：如果近日感觉双腿沉重、浮肿 ， 做个简单的足浴就能轻松消除 。
简单方法：在热水盆里滴入6滴喜爱的精油 ， 持续浸泡15分钟就好 。针对水肿 ， 特别推荐杜松2滴+柏树2滴+迷迭香2滴的优异配方 。
身体哪些器官具有排毒能力
明枪易躲 ， 暗箭难防！时下的OL们不但要在职场上阻击竞争对手 ， 在情场上不给“小三儿”可乘之机 ， 更要抵御住大都市无孔不入的汽车尾气、环境废气、二手烟、高油高脂的外食、埋伏着杀虫剂及除草剂的蔬菜、含有重金属的海鲜、无法逃避的应酬、过度加工的零食、糟糕水质等等 。难怪都市佳人们总是红颜难葆、青春易逝 。
这年头 ， 谁不想像郭靖郭大侠似的 ， 喝下灵蛇宝血;或者跟段誉段大侠似的 ， 吞下千年冰蟾 ， 练就一身百毒不侵的神功！那么 ， 天下到底有没有这救命的神功？还是让专家来告诉你！
排毒全球进行时
德国：肠道自洁协会在行动
肠道自洁协会(FASTING)在德国已经成立有些年头了 ， 并且广受欢迎 ， 很多该协会的成员会在每年8月 ， 挑选比较空闲的一周进行断食 。在断食的7天里 ， 他们每天只喝一些蔬果汁 ， 同时服用泻剂 ， 对肠道进行彻底清理 。每年8月的断食大行动已经成为了协会成员的生活习惯 。需要注意的是 ， 断食不适合所有人 ， 如果是初次断食最好有医师指导 。
英国：排毒经济大热门
在英国 ， 排毒创造的经济效益十分火爆 。鉴于市面上不少排毒产品宣称可提升免疫力、解除疼痛、清除体内毒素和刺激循环 ， 英国医疗保健产品管理单位(the Medical Health Care products Regulatory Agency ， MHRA)展开调查行动 ， 同时也写信给一些排毒产品的制造商 ， 要求撤除任何未经证实的科学宣称 。因为凡是宣称疗效的 ， 都必须先经过医学界认可和严谨的测试 。
日本：排毒畅销书热卖
日本 ， “周末解毒断食”如同星火燎原 ， 成为都市粉领族的最爱 ， 相关书籍、产品不断推出 。很多日本排毒畅销书都提示：排毒可以帮人减重、去除橘皮组织、解决胀气 ， 同时让众多女人更心动的是：让肌肤散发出美丽的光彩 。
你“毒”领风骚了吗？
中医把人体需要排出的毒素归为：气郁、瘀毒(包括瘀毒和血瘀)、痰阻、湿毒(包括湿毒和湿热)、水湿之邪等5毒 。你中“毒”了吗？请看下列症状：
1、早晨不能在固定的时间自然醒来 ， 起床后四肢乏力;
2、蓦然发现华发早生 ， 而且生在藏也藏不住的头顶;
3、梳头时持续掉发;
4、腰腹部小肚腩、救生圈越来越明显;
5、曾经细嫩的肌肤日渐沧桑、粗糙;
6、肌肤越来越敏感 ， 有瘙痒的问题 ， 一换季就作乱;
7、脾气渐长 ， 老有压不住的无名火;
8、失眠 ， 即使睡着了也不踏实 ， 老是做梦;
9、工作1小时后 ， 就感到身体倦怠 ， 胸闷气短 。
10、便便也来添乱 ， 不是便秘就是腹泻;
11、呼吸道容易“上火”;
12、美食当前却食欲不佳;
13、免疫力下降 ， 春秋流感一来 ， 第一个在劫难逃;
14、有风湿症 。
测试结果：
有4道题的答案为“是” ， 还好 ， 您的生活还算健康 ， 体内毒素堆积不多;
有5~9道题的答案为“是” ， 那么您已中“毒”了 ， 毒素堆积不容小觑 ， 排毒计划赶紧提上日程;
有10道题的答案为“是” ， 你已经“毒”领风骚一段时间了！普通的排毒计划已经难以帮您 ， 建议求助中医医生指导您如何排毒 。
打通身体的排毒关卡
金庸爷爷、古龙大伯早就教过我们：要想修炼上乘武功 ， 首先需要打通身体的各个经脉 。最有效的排毒系统就来自我们的身体 ， 先调理好我们体内能够排毒的器官 ， 那么排毒就变成了小CASE！
那么 ， 我们的身体有哪些器官具有排毒的能力呢？
No.1 肝脏
肝脏是人体最大、最重要的解毒器官 ， 肝细胞中含有丰富的酵素 ， 无论是内生性或外生性有毒物质 ， 例如药物、激素、微生物产生的毒素等 ， 都由肝脏负责将之分解 ， 以减轻这些有毒物质对人体的伤害;肝脏若是不好 ， 会造成有毒物质在血液中循环 ， 而皮肤里有很多细微的血管 ， 如果有害物质在血液中游转 ， 就会损伤皮肤 ， 皮肤就难以健康、亮丽 ， 因此要预防皮肤的粗糙或是长疮 ， 首要的工作就是保养肝脏 。
排毒秘笈：远离垃圾食品 ， 远离味精、色素、防腐剂等化学毒素 ， 就可以解放肝脏 。多吃苦瓜 ， 苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性 ， 清除体内有毒物质 。无花果 ， 含有机酸和多种酶 ， 可保肝解毒 ， 清热润肠、助消化 。
No.2 肾脏
肾脏是我们体内另一个具解毒能力的重要器官 ， 它过滤血液中的毒素和蛋白质 ， 把分解后的废料通过尿液排出体外 。肾脏排泄的废物包括多余的水分、电解质、尿毒素、药物代谢产物等 ， 肾脏若出现问题 ， 经由尿液排泄废物的功能就会降低 。
排毒秘笈：不要憋尿 。很多白领一忙起来就喜欢憋尿 ， 其实尿液中毒素很多 ， 若不及时排出 ， 会被重新吸收 ， 危害全身健康 。充分饮水可以稀释毒素浓度 ， 促进肾脏新陈代谢 ， 将更多的毒素排出体外 。但水不等于甜饮料 ， 甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量 ， 对身体没有好处 。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水 。此外多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
No.3 肺部
肺脏是最易积存毒素的器官之一 ， 每天的呼吸将约8000升空气送入肺中 ， 空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏 。不但肺要受到伤害 ， 有毒物质还能潜入血液循环“株连全身” 。
排毒秘笈：借助咳嗽清除肺部的毒素 ， 在空气清新的树林或雨后练习深呼吸 ， 深吸气时先缓缓抬起双臂 ， 然后突然咳嗽 ， 同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出 ， 将痰液咳出 。反复多遍 ， 每天坚持 ， 肺部就会清洁许多 。吃黑木耳 ， 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 ， 可以清肺、清洁血液 ， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
No.4 大肠
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便 ， 此过程会产生吲哚等有毒物质 ， 再加上随食物或空气进入人体的有毒物质 ， 需要尽快排出体外 。
排毒秘笈：糙米是清洁大肠的“管道工” ， 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物 ， 最后将其从体内排除 。粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够 ， 如果平时多吃富含纤维的食物 ， 比如糙米、蔬菜等 ， 都能增加肠道蠕动 ， 减少便秘的发生 。以天然食品取代精加工食物 ， 新鲜水果是强力净化食物 ， 菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择 。
No.5 皮肤
皮肤是人体最大的排毒器官 ， 皮肤上的汗腺和皮脂腺 ， 能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素 ， 比如盐分、尿酸和尿毒等;还能够保护我们的身体 ， 防止细菌入侵;减少水分的流失 。
排毒秘笈：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动 。泡泡温泉、洗洗蒸汽浴或桑拿浴 ， 能加快新陈代谢、排毒养颜 。蒸桑拿时要注意饮水 ， 浴前喝一杯水可帮助加速排毒 ， 浴后喝一杯水能补充水分 ， 同时排出剩下的毒素 。
看看那些舶来的排毒神功
说起修炼排毒功夫 ， 谁不希望有些奇缘 ， 比如张无忌进入明教地道巧得“乾坤大挪移”或者如郭靖得到世外高人洪七公的指点 。小编在此也搜罗到一些号称超级排毒的方法 ， 就请专家指点指点 。
蔬果酵素冲饮
台湾美丽达人李倩蓉在自己的排毒高招中报料 ， 自己经常喝蔬果酵素冲饮 。她指点姐妹们：每一包配着250cc的水冲泡 ， 服用后也要喝下大量的水 ， 大约30分钟后 ， 你就会开始勤跑厕所 。建议非常时期或偶尔想要15天来一次清宿便的人体验一把 。不建议空腹喝 ， 用餐过后约1小时 ， 建议在家饮用 ， 否则在外狂找厕所很不方便喔！
专家点评：
酵素(enzyme)是来自日本的热门词汇 ， 实际上是酶的旧译 ， 是各种生物化学反应的催化剂 ， 酵素存在于所有活细胞内 ， 是它启动了细胞之活力 ， 使细胞展现出各种生命现象 。例如：酵素会将淀粉分解成葡萄糖、蛋白质分解成氨基酸、脂肪分解成脂肪酸 ， 这些养分才能被细胞吸收利用 。体内酵素活动的多寡 ， 更是决定人类“健康和疾病”的指标 。
蔬果酵素中除含有酵素 ， 还含有丰富的膳食纤维 ， 对身体排毒确实有一定帮助 。不过蔬果酵素食品种类繁多 ， 国家没有相应的管理标准 ， 如果通过网络等渠道购买难免鱼目混珠 。另外 ， 购买时请注意最好不含有过多添加剂和防腐剂 。
青汁排毒法
港台艺人最喜欢在综艺节目中推荐排毒养颜的方法 ， 据说这种方法来自东瀛 ， 其后广受港台艺人欢迎 ， 很多艺人排毒首选畅饮青汁 。
所谓青汁 ， 就是用小麦草一类植物榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝 。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射 ， 因为里面含有很多膳食纤维 。坚持一段时间 ， 整个人会觉得神清气爽！而且 ， 号称长期喝还可以改善过敏和痘痘肌 。艺人们推荐的有KND青汁等等 。
专家点评：
小麦草一类植物样子很像韭菜 ， 可以直接把小麦草上端剪下榨汁 。曾经看过相关资料说：一杯小麦草鲜榨汁的营养价值相当于吃大量的大叶绿色蔬菜 ， 小麦草还有一些其他养生功效 。不过 ， 在国内小麦草种植并不普及 ， 要想购买颇费周折 ， 其实最经济实惠、又好操作的排毒汁是芹菜汁 ， 每天喝200ML芹菜汁绝对刮油 ， 如果不喜欢芹菜的味道可以适当加入苹果或者蜂蜜来调味 。
“白汤”排毒法
据说在日本的艺能界流行一种“白汤”排毒法！ 日文的 “汤” 就是热水 ， 而 “白汤” 就是什么都不加的热水 。这种疗法源自于印度的阿育吠陀 (Aayurveda) ， 藉由喝温热的水让身体热起来 ， 达到和按摩排毒同样的效果！由艺人千叶丽子推荐之后 ， 许多艺人纷纷仿效 。
根据阿育吠陀 (Aayurveda) 的说法 ， 影响人类身体与精神健康的元素可以从风、火、水三种元素来看！ 头痛、肩颈酸痛、失眠、 肌肤粗糙、 便秘等都是因为火的元素失调的关系 ， 追究原因就是身体 “太冷”！ 夏天经常吹冷气 ， 吃冰的东西 ， 内外夹攻 ， 这时候喝热水就是一种均衡的消化剂！ 经过日本许多明星的实践证明： 热水排毒法能够提升基础代谢 。
专家点评：
这种方法列举了喝热水的许多功效 ， 比如：促进新陈代谢 ， 喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动 ， 也能促进肾脏肝脏等器官的活动;调整味觉 ， 用心体会温水的甜味 ， 慢慢的你会对食物的味道越来越敏锐 ， 进而避免暴饮暴食;排出毒素 ， 热水能够温暖内脏器官 ， 促进消化 ， 让囤积在体内的毒素排出;利尿 ， 改善便秘;加速排汗;赋予满腹保足感……这些说法有一定道理 。
不过吃饭时搭配食物一起喝 ， 似乎不符合消化系统的运作规律 。喝热水排毒要注意：早上起床喝一杯热水能够温热内脏器官 ， 溶解体内的老废物质;一天喝适量热水：多余的水分会在体内囤积 ， 所谓过犹不及;慢慢喝 ， 不要牛饮 。
总结：注重自己身体健康的人相信一定阅读了本篇文章 ， 文章中细数了我们身体垃圾的几个信号 ， 所以我们在平时的生活之中 ， 一定要注意好自身的养生工作 ， 千万不要让自身体内的垃圾过剩 ， 这样很容易就会产生疾病哦 。
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