运动减肥的正确方法是什么？
减肥可不是少吃点饭这么简单的事情，即便是节食，时间长了也是会反弹的 。因此任何一种减肥方法都需要先保障身体健康，然后要保持足够的耐心，每天坚持下去，才能看到成效 。像运动减肥的方法就是比较常见的，发挥的减肥功效也不错，那么运动减肥的正确方法是什么？
跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
【运动减肥的正确方法是什么？】跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉 。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重 。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备 。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体 。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿 。
地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动 。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌 。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑 。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划 。
上文中对运动减肥的正确方法是什么给出了明确的介绍，这些对大家的帮助还是很大，一定要全面的掌握好 。不管自己的现在的身材如何，养成运动的好习惯都是很有必要的，这样才能在消耗脂肪的同时不断的改善身体健康状况 。
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