豆浆香蕉减肥法是什么
豆浆是一种健康的食物 ， 很多人就作为早餐来食用 ， 豆浆里含有很丰富的营养 ， 而香蕉也是一种很健康的水果 ， 称之为水果之王 ， 能够给人类提供很大的身体能量 。但是 ， 将这两种食物配合使用 ， 再加上适当的运动 ， 就能起到很好地减肥效果 ， 这就是豆浆香蕉减肥法 。
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物 。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖 ， 葡萄糖在体内被吸收后转化成能量 ， 而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量 ， 持续时间相当长 。但其实 ， 每根香蕉所含的卡路里只有86 ， 相当低 。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉 ， 还能帮助体内毒素的排出 ， 所以小编建议 ， 香蕉的进食切勿过量 ， 每天一两根足够供应能量 ， 进食后 ， 要彻底运动 ， 将能量消耗掉 ， 就不会有积聚了！
每根香蕉所含的卡路里(86kcal) ， 相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal) 。所以说 ， 只要坚持运动 ， 吃香蕉是不会发胖的哦！
1香蕉豆浆减肥法制作
材料：豆浆100毫升、香蕉一根 。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定 ， 香蕉的体积越大 ， 所需的豆浆浓度也要升高 。另外 ， 豆浆的多与少可以视个人喜好而定 ， 150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受 。
制作方法：
1、将香蕉剥皮 ， 用到切开 ， 每块大概3厘米左右 ， 会更容易搅碎 。
【豆浆香蕉减肥法是什么】2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉 。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右 ， 让豆浆和香蕉充分搅拌 ， 液体也慢慢粘稠起来 。
4、搅拌后倒于杯内就完成了 。
2香蕉豆浆减肥法饮用
1、每日1-2杯 ， 1杯的卡路里含量为150卡路里 。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟 ， 这样就能减少晚饭的食量 。如果没有早餐习惯的人 ， 作为早饭喝上一杯 ， 在中午之前进行适量的运动 ， 就能消耗掉果糖所转化出来的能量了 。另外 ， 作为零食也不错哦！
3、同时也要补充其他营养的吸收！香蕉豆乳能增加饱腹感 ， 减少正餐的饭量 ， 但饭量的减少本身会很容易导致便秘 。所以 ， 正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等 ， 以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H ， 如贝类、香菇等 。
4、香蕉在剥皮后 ， 会迅速酸化和变成茶色 ， 营养成分也就随即丢失 。所以必须趁着新鲜的时候制作 ， 制作后最好马上喝掉 ， 如果喝不完 ， 可以放在冰箱内保存2-3小时 。
5、要防止香蕉豆浆变色 ， 可以在搅拌前加入柠檬汁 ， 分量为一小杯 ， 这样还可以去除豆浆的豆青味 ， 同时也能补充维生素C ， 酸酸甜甜的很可口！
上面介绍了豆浆香蕉减肥法的具体事项 ， 也说明了豆浆香蕉的食用量不能过多 ， 因为香蕉所含有的能量是很大的 ， 容易导致发胖 ， 但是只要进行适量运动 ， 就可以产生减肥的效果了 ， 这样子的减肥方法是非常健康的 ， 大家不用担心自己的身体会变得不好 。
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