俯卧撑手姿势方法
【俯卧撑手姿势方法】做俯卧撑的时候很多人不知道如何来掌握正确的姿势 ， 如果不知道如何掌握正确姿势的话 ， 那么就很有可能让我们锻炼俯卧撑之后得不到自己想要的效果 ， 因为这个俯卧撑是可以让我们身体变得有力 ， 变得强壮的方法 ， 但是做的时候很多人都手所用到的姿势不对 ， 如果手姿势不对的话 ， 那么就无法正确的做俯卧撑 ， 我们做俯卧撑的时候手姿势要掌握哪些？
我建议健身者在做大多数俯卧撑变式时 ， 都将手掌平放在地板上 。许多健身者都因能够以独特的手部姿势做俯卧撑而得意—他们使用拳头、手指、大拇指 ， 甚至是腕部的背面作支撑 。我要求我所有的学生一生都练习俯卧撑—采用对他们的关节而言最舒服的手部姿势 。
对大多数人来说 ， 最舒服的姿势就是手掌平放在地板上这个经典姿势 。当然 ， 腕部有伤的人例外 ， 对他们而言 ， 腕部锁定 ， 以拳头着地做俯卧撑最容易 。指尖俯卧撑能够锻炼双手、前臂的力量 ， 对你的健身计划而言是很有用的补充 ， 尤其是当你正在进行大量抓握训练时 。做指尖俯卧撑得循序渐进 ， 从第一式—墙壁俯卧撑做起 ， 然后逐步用指尖代替手掌 ， 等完全适应之后再开始下一式 ， 就这样一点点地进步 。
对大多数人来说 ， 每周或每两周练习几组经典的指尖俯卧撑(双手完全张开) ， 就足以让自己的双手比普通人更强壮、更结实 。这样对你来说就已经足够了 。即使这样还不能满足你的胃口 ， 也不要轻易尝试用更少的手指做这个动作 。最保险的方法是 ， 使用十根手指练俯卧撑系列 ， 直到你能做单臂指尖俯卧撑为止—很少有人能达到这个高级阶段 。
在做俯卧撑的时候 ， 这些手姿势是必须要做对的 ， 这样才可以提高自己身体的质量 ， 让自己的身体变得强壮 ， 做俯卧撑手的姿势和放置的地方都是很重要的 ， 大家一定要注意了 ， 做俯卧撑的时候还要护理自己的心脏 ， 因为做俯卧撑的时候很多人的心脏会受不了 ， 但是如果不要过度就不会出现类似的症状 。
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