天冷吃什么零食 推荐8种美食
天气一冷 ， 不少朋友爱上吃零食 ， 你知道天冷吃什么零食吗？零食不仅要健康 ， 还要适合冬季养生！那么天冷吃什么零食呢？下面小编推荐8种适合天冷时节吃的零食 。
天冷吃什么零食？
1、红枣
红枣营养丰富 ， 在抽屉里放上一两包红枣 ， 好吃又滋补 ， 是一款不错的休闲小吃 ， 同时也是不少白领上班族的首选 。疲劳时人们爱吃甜食 ， 升糖指数较低的红枣是很好的选择 ， 不会导致血糖猛升 。红枣可与坚果一起食用 ， 以增强饱腹感 。
红枣虽好 ， 但吃多了会胀气 ， 因此应注意控制食量 。对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说 ， 则最好少吃 。
2、红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
虽然人们习惯吃烤红薯 ， 但实际上 ， 蒸红薯才是更健康的选择 ， 不仅能减少营养的流失 ， 还能减少因烤制而生成的有害物质 。
3、红茶
又到了寒意渐浓的时节 ， 又是个喝红茶的好时候 。红茶甘温 ， 可养人体阳气 ， 还有养胃暖胃功效 。并且含有丰富的蛋白质 ， 可补益身体 ， 养蓄阳气 ， 丰富的蛋白质和糖 ， 生热暖腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。
冬天喝茶的时间也比较讲究 ， 刚开始喝茶的人最好在饭前、饭后半个小时喝茶 ， 睡前一个小时喝茶 。茶叶的量 ， 根据个人情况慢慢增加 ， 不可一次太多 。
4、花生
嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆 ， 其实 ， 只要坚持吃些花生就有帮助 。花生的钙含量是肉类的十倍多 ， 铁含量比牛奶高25% ， 而且富含蛋白质、脂肪 ， 其中不饱和脂肪酸占80% ， 有预防心脏病的作用 。
【天冷吃什么零食 推荐8种美食】花生衣中富含止血素 ， 有凝血止血的作用 ， 所以 ， 吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮(花生衣) 。此外 ， 花生中含有大量油脂和维生素 ， 对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用 。需要提醒的是 ， 花生含油脂多 ， 不宜吃太多 。
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