自由潜怎么呼吸 自由潜呼吸方法
1、常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸 。
2、成人常用的呼吸方式是胸式呼吸 。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大 。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦 。相对腹式呼吸，胸式呼吸是浅呼吸，空气吸进肺部的上部分 。
3、腹式呼吸以横膈膜肌肉运动为主，腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放 。其实空气并不是进入腹部，只是横膈肌的运动带动腹部的运动，空气吸进肺部的底部，有助充分的气体交换 。
【自由潜怎么呼吸 自由潜呼吸方法】4、腹式呼吸可以扩大肺活量，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，同时可以放缓心率 。所以自由潜的调息，主要以腹式呼吸为主 。
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