血糖对人体的作用 如何正确控制高血糖
现代人因为饮食结构不合理，所以很多人都会出现高血糖的症状 。很多人对于血糖对人体的作用都不是很了解 。但是在生命中，血糖起着不可估量的作用 。如果得了高血糖怎么办呢？到底降血糖吃什么好呢？
血糖对人体的作用
血液中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖 。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要 。
正常人在清晨空腹血糖浓度为80￣120毫克% 。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖 。如果血糖浓度超进160￣180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿 。血糖浓度低于70毫克%称为低血糖 。
可见于饥饿时间过长，持续的剧烈体力活动，严重肝肾疾病，垂体前叶机能减退、肾上腺皮质机能减退等 。低血糖时，脑组织首先对低血糖出现反应，表现为头晕、心悸、出冷汗以及饥饿感等 。如果血糖持续下降到低于45毫克%，就可发生低血糖昏迷 。
糖分是我们身体必不可少的营养之一 。人们摄入谷物、蔬果等，经过消化系统转化为单糖(如葡萄糖等)进入血液，运送到全身细胞，作为能量的来源 。如果一时消耗不了，则转化为糖原储存在肝脏和肌肉中，肝脏可储糖70—120克，约占肝重的6—10% 。细胞所能储存的肝糖是有限的，如果摄入的糖分过多，多余的糖即转变为脂肪 。
当食物消化完毕后，储存的肝糖即成为糖的正常来源，维持血糖的正常浓度 。在剧烈运动时，或者长时间没有补充食物情况，肝糖也会消耗完 。此时细胞将分解脂肪来供应能量，脂肪的10%为甘油，甘油可以转化为糖 。脂肪的其它部分亦可通过氧化产生能量，但其代谢途径和葡萄糖是不一样的 。
人类的大脑和神经细胞必须要糖来维持生存，必要时人体将分泌激素，把人体的某些部分(如肌肉、皮肤甚至脏器)摧毁，将其中的蛋白质转化为糖，以维持生存 。象过去在图片上看到的那些难民个个骨瘦如材，就是这个原因 。
人体所有的细胞所需的糖都由血液来输送，所以维持血液中糖的恰当的浓度是很重要的 。
正常情况下，血糖浓度在一天之中是轻度波动的，一般来说餐前血糖略低，餐后血糖略高，但这种波动是保持在一定范围内的 。正常人的血糖浓度空腹波动3.9~6.1mmol/L(70~110mg/dl)之间 。餐后2小时血糖略高，但应该小于7.8mmol/L(<140mg/dl) 。因为正常人血糖的产生和利用是处于动态平衡之中，因此可以维持血糖相对稳定，既不会过高，也不会过低 。
实验表明当血糖为90--95 mg/dl时才能够维持身体的正常活动;在70 mg/dl上下，人将会感到饥饿、倦怠、疲乏;到65 mg/dl时，就会饥肠辘辘;如果不采取措施，血糖继续降低，将会产生晕眩、虚弱、心率紊乱、两腿发软甚至呕吐，即所谓的低血糖症 。
人类的大脑和神经细胞的运动必须要糖来提供能量，而不是脂肪或蛋白质 。血糖略微降低时，头脑即混乱不清，反应迟钝;血糖降到正常以下时，人会变得暴躁易怒、情绪低劣 。
细胞利用葡萄糖少不了胰岛素的作用，当血糖浓度过高时，胰腺将增加胰岛素的分泌，血糖即会相应的降低，所以胰岛素也叫做降糖激素 。
如果长期摄入过多的糖分，胰腺因大量分泌胰岛素而疲劳，长期下去将导致衰退，不能随时提供所需的胰岛素，血糖的水平得不到有效控制，而形成高血糖 。放任高血糖的发展会导致糖尿病 。我国糖尿病发病率约为4%，成为继心血管和癌症之后的第三位“健康杀手” 。
高血糖怎么办
控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则
摄入热量能够维持我们的正常生命活动，但是已经肥胖的人，生活中一定要控制自己热量的摄入，才有利健康 。
供给适量的碳水化合物
【血糖对人体的作用 如何正确控制高血糖】目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60% 左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克 。
供给充足的食物纤维
流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量 。
供给充足的蛋白质
糖尿病患者生活中适当的蛋白质摄入也是非常有必要的，有的人会害怕蛋白质摄入过多会影响自己的肾脏健康，其实肾脏健康时，摄入合理就可以了 。
控制脂肪摄入量
有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量 。其实不然，现在提倡不要过多的控制碳水化合物，而要严格的控制脂肪是十分必要的 。
供给充足的维生素和无机盐
凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状 。
糖尿病患者不宜饮酒
酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的
合理安排进食
糖尿病患者每天三餐应合理安排，每餐应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，这样能有效减缓对葡萄糖的吸收 。
降血糖的蔬菜
蔬菜是我们生活的必需品，它的功效也是比较多的，有的蔬菜就可以降血糖，下面小编就为大家详细的介绍一下吧！
空心菜
各种营养成分含量比西红柿高出许多倍 。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍 。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病 。
洋葱
含维生素A、B1、B6、C等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，适于糖尿病合并动脉硬化者食用 。
苦瓜
含有类似胰岛素的物质，可以降血糖 。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降 。
南瓜
含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖 。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担 。
黄瓜
含维生素C，可改善糖代谢，降血糖 。黄瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效 。
胡萝卜
健脾化滞、养肾壮阳，含胡萝卜素、维生素等多种成分，以及一种无定形黄色成分，有明显的降血糖作用 。
莴笋
含糖和脂肪量都超低的哦 。而且含有胰岛素激活剂，能加快我们血糖的代谢和分解，能有效的降低我们的血糖 。但是注意，这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有了，所以我们常吃的凉拌莴笋，这样的降血糖的蔬菜收益才会高哦 。
结语：在我们的日常生活中，得了高血糖并不可怕，只要通过正确的饮食加上合理的运动，我们就能轻松控制自己的血糖了 。但是对于中老年人来说，对于高血糖这种疾病一定要引起重视，否则就会导致各种并发症！
推荐阅读
- 女人体毛变黄是咋回事
- 螺蛳粉对身体有害吗？螺蛳粉为什么会这么臭？
- 黑果花楸能降血糖吗？黑果花楸的药用价值有哪些
- 你最喜欢的土豆做法是什么？
- 《周生如故》《一生一世》10大角色对比分析
- 薏苡仁的功效和作用
- 鹿茸的功效
- 怎样合理运动才能减肥呢？
- 产后减肥的运动有什么？
- 桑蚕业对生态有什么影响