老年人如何对待情绪变化
人到老年 ， 由于生活压力及身体条件等诸多因素的变化 ， 确实会产生一些不良情绪 。这些不良情绪是不利于身心健康的 。
情绪 ， 具体地说 ， 可分为“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”七种 ， 其中最基本的是喜、怒、哀、惧四种形式 。
良好的情绪 ， 有利于健康 ， 有利于学习 ， 有利于成功;不良的情绪 ， 则有害于身体 ， 有碍学习 ， 有碍进步 。因此 ， 防止情绪危机 ， 提高调节情绪的本领是老年人学会心理保护的必修课题 。
医学临床研究表明 ， 良好的情绪是维持人的生理机能正常的前提 。美国有位哲学家说过：“生命的潮汐因快乐而升 ， 因痛苦而降 。”
【老年人如何对待情绪变化】那么 ， 老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢？
（1）对一切不要抱过高的期望值 ， 不做非分之想 。要留一席心理空间 ， 这样 ， 对事后的结局容易接受 。
（2）对各种事情倾注热情 ， 积极参与生活 。无论在什么情况下 ， 把握住热情 ， 并与之为友 ， 那么埋在心头的阴霾就能驱散 。当自己不悦时 ， 将全部精力投入到丰富多彩的生活中 ， 就会感到其乐无穷 。
（3）保持和创造愉快的心境 。树立乐观的态度 ， 是克服不良消极情绪的制胜法宝 。每个人可以依据自己的情况 ， 去设想和创造一个心情愉快的环境 。情绪虽有外界因素 ， 但人是可以控制情绪的 。困难面前不气馁 ， 委屈面前不怨人 ， 知足者常乐 。
（4）学会明智 。要认识到世界上没有十全十美的人和事 。事物总是相对的 。苛求别人或过分要求自己 ， 都是不理智的 。“风物长宜放眼量 ， 牢骚太盛防断肠” 。把事情看开了 ， 心胸就能开阔 ， 情绪自然就能保持稳定 。
（5）适当地赞美自己 。不自卑 ， 不自怜 ， 不自责 ， 以积极的态度称赞自己 ， 这样会对你的行为产生积极的作用 。
（6）在不利的环境面前 ， 要学会疏泄自己的消极情绪 。可找几个知心朋友 ， 发泄内心的苦闷和不满 ， 正当的宣泄 ， 有利于心理沉淀的释放 。
（7）遇到失意时要学会自我解脱 。苏轼当年同弟弟分别七年未晤 ， 心情忧郁 ， 写下了有名的《水调歌头？明月几时有》 ， 从月亮盈虚变化得到启示 ， 最后想开了：“人有悲欢离合 ， 月有阴晴圆缺 ， 此事古难全 。但愿人长久 ， 千里共婵娟 。”这可以作为老年人摆脱烦恼的借鉴 。
（8）主动参加一些户外的文体活动 。从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中领略美景风光 ， 感受生活的欢乐 ， 倾注自己的兴趣 。这样可以排释被冷落的消极情绪 。
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