秋冻有讲究 学会秋冻养生方法少生病
古人讲二八月乱穿衣 ， 但在农历的八月过后气温逐渐降低 ， 人们在提倡逐渐添加衣物的同时还提倡“秋冻”养生 。并且还提出“春捂秋冻、不生杂病”的养生方法 。那么秋冻对人体有啥好处？以及你的“秋冻”的“姿势”对了吗？
秋冻能给人体带来哪些影响？
1.提高抗寒能力
秋季过后便是冬季的到来 ， 对人体的耐寒能力有着考验 。秋冻有助于循序渐进的提高耐寒能力 ， 避免气温突然降低 ， 人体因为不适应出现疾病 。
2.少感冒、咳嗽
人体的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激 ， 会出现血管收缩、干燥、抵抗力下降 ， 继而发生感冒、咳嗽、气管炎等疾病 。
进行秋冻可以循序渐进的、良性的刺激呼吸道粘膜 ， 提高抵抗力 ， 减少秋冬季节易发生的咳嗽、流鼻涕、发热等疾病 。
3.锻炼人体冷热平衡系统
人体若突然受到寒冷的刺激 ， 则中枢神经系统也会受到刺激 ， 容易发生头痛、易感冒问题 。秋冻可以对人体的热平衡系统进行良性的刺激 ， 提高适应力 。
4.收敛阳气
所谓秋收冬藏 ， 秋季不仅收获食物 ， 身体还要注意收敛 。中医认为人体出汗会导致“气随汗脱” ， 秋季出汗多反而损耗阳气 。故而 ， 秋冻又有利于收敛阳气 ， 助长寿 。
5.良性刺激皮肤毛细血管
秋冻有助于良性的刺激皮肤毛细血管收缩、舒张 ， 有利于提高皮肤抵抗力、预防冻疮 。
【秋冻有讲究 学会秋冻养生方法少生病】“秋冻”如何进行
1.冷水洗脸
坚持用冷水洗脸也是一种秋冻方法 ， 可促进面部的血液循环、提高呼吸道的抵抗力、紧致肌肤 。
2.深呼吸
秋季可以在户外、早晚进行深呼吸 ， 提高呼吸道抵抗力 ， 同时促进肺部残留废气排出 ， 吸入更多新鲜空气 ， 提高人体供氧量 。同时有减压功效 。
3.户外运动
秋冻宜在户外进行 ， 一方面可以呼吸新鲜空气、锻炼身体、促进新陈代谢 。另一方面可以更好接受室外冷空气的良性刺激 ， 陶冶心情 。
4.循序渐进
进行秋冻养生要注意循序渐进 ， 操之过急 ， 容易导致寒气入侵 ， 引起呼吸道、胃肠道、心血管方面的疾病 。
5.避免“冻而不动”
秋冻固然属于一种自然的养生方法 ， 可防御疾病 。但是还要助锻炼 ， 仅仅靠冷刺激也会冻出病来 。所以 ， 秋冻养生要注意和运动结合 ， 同时注意避免大汗淋漓之后进行秋冻 。
错误的“秋冻”方式
夜晚不注意保暖 ， 尤其是腰腹部位;着装暴露或过少 ， 如肚脐装、低腰裤、露膝盖;冷水洗浴 ， 如冷水洗澡、洗脚或洗头 。
秋冻时不宜暴露的部位
膝关节、肩关节、腹部、腰部、脖子和脚 。
不宜秋冻的人群
慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、关节痛患者、婴幼儿、肾病、患胃肠道疾病、腹泻等人群 。
秋冬季节养生既要结合气节的变化 ， 如利用秋冻养生、增减衣物 ， 还要注意自身的调养 ， 如勤锻炼、改变饮食结构等 ， 这样才能达到提高抵抗力和延年益寿的目的 。
秋冻之余还要注意什么？
1.饮食上避免生冷食物
秋冻养生固然可以提高身体免疫力 ， 但是并不提倡食用生冷食物 ， 因为生冷食物容易刺激胃肠道 ， 引起腹痛、腹泻 ， 并且还容易伤脾胃 。
秋季饮食 ， 一方面要注意滋阴补气 ， 另一方面要注意避免辛辣食物 。首先滋阴补气 ， 可以润肺 ， 提高抵抗力 ， 减少秋季呼吸道疾病的发生 。
其次 ， 辛辣食物容易加重秋燥或导致上火现象 ， 所以要注意避免 。
2.起居上注意有规律
秋季容易发生秋乏、失眠 ， 这样不仅容易降低抵抗力 ， 也是对皮肤的一种伤害 。而养生不仅仅要注意防病 ， 还要注意美肤 。
良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容养颜以及改善不良的精神症状 。
3.注意精神养生
秋季常常容易发生悲观情绪 ， 如抑郁症在秋季便极容易发生 ， 为了减少这一类疾病的发生 ， 最好能够多加运动、户外散心和倾诉等 。
同时 ， 避免情绪过于激动 ， 易怒、急躁、生气等 ， 容易导致血压升高 。
结语：古人提倡的春捂秋冻颜色方法其实在今天也是适用的 ， 适度的进行秋冻颜色可以提高耐寒能力 ， 减少呼吸道疾病 ， 以及促进皮肤血液循环 。当然秋冻也并非人人适合 ， 心血管疾病人群、老慢支患者、婴幼儿等则不宜进行秋冻养生 。
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