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女人这里合上难意味什么

很多女性都有O型腿的困扰 ， 尤其是穿短裤短裙时候 ， 腿部的缺陷一览无遗 。下面小编就教你做O型腿矫正健美操 ， 让你快速摆脱O型腿 。
先确定：你是O型腿吗
如果要试O型腿操 ， 当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿 。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种 。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形 。
请在镜子面前自然站好 。
1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到
2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到 ， 大腿却并不拢 。
3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到 。
4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重 。
5 大腿骨比骨盆更在身体外侧 。
大家中了几条呢？答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性 。
O型腿的危害：
1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开 ， 这会是胃下垂和生理痛的原因 。
2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来 ， 会导致上半身小下半身大的难看局面 。
解决原理：
O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操 。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题 ， 如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决 。
骨盆歪斜 ， 左右腿长度就会发生偏差 ， 自然会产生O型腿 。那我们可以通过锻炼 ， 让骨盆复位 。
如果小腿和大腿内侧肌肉不够多 ， 腿就并不拢 ， 就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲 。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题 。
自己练：O型腿体操
1.矫正骨盆倾斜
你需要准备的：宽绷带2~4条 。
1.在地上两腿并拢伸直坐好 。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上 。
2.跪坐好 ， 脚踝和膝盖用绷带捆绑住 。不要绑太紧以至于血液不流通 。
3.脚尖伸直 ， 臀部压在脚上 ， 脚背正好抵着臀部 。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步 。
锻炼提示：
一日做2次 。尽量每日坚持 。
2.增加大腿和小腿内侧的肌肉
你需要准备的：绷带
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直 。如果膝盖并不拢的情况下 ， 用绷带把大腿绑紧 ， 让两膝尽量靠近 。
2.站直 ， 收下巴 。
3.两手交叉在脑后 ， 双臂180度打开 。
4.缓缓呼吸 ， 在心里默数1、2、3、4、5、6、7 。这个时候注意脚跟不要离地 。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰 。
5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态 ， 但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可 。然后慢慢将胸腔中的气挤出来 。
6.然后慢慢吸气 ， 心中倒数1到7身体向上恢复 。
【女人这里合上难意味什么】锻炼提示：一天做2~3次 。尽量每日坚持 。

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