发展肌肉力量的好处
现在喜欢健身的朋友是越来越多了 ， 很多人觉得健身可以有效的锻炼我们的肌肉 ， 让我们的身体线条更加漂亮 ， 同时也可以起到强身健体的作用 ， 在健美肌肉的同时 ， 也可以发展我们的肌肉力量 ， 我们只知道健身发展肌肉力量对我们的身体健康有很大的好处 ， 那么发展肌肉力量的具体好处有哪些呢？下面就来给大家具体的介绍一下：
1.延长寿命
2.加强心肌和提高心肺功能
3.降低静态心律
4.可以配合戒烟
5.提高心脏每次泵血量
6.提高氧气在身体内运输能力
7.改善身体血液循环
8.增加血液的血色素含量
9.运动后静态心律的恢复能力
10.提高自我健康意识 ， 提高肌体自我保护意识
11.增加毛细血管数量
12.在训练极点时 ， 加强肌肉内的血液循环
13.降低甘油三酸脂
14.提高改善肝脏功能
15.改善身体酸性体质
16.预防撞伤 ， 保护内脏
17.提高甲状腺功能
18.增加身体的荷尔蒙分泌
19.增强肠胃消化能力 ， 缓解便秘
20.增强肌体免疫系统
21.增加脑啡肽 ， 缓解紧张情绪和压力 ， 缓解焦虑
22.增将骨骼肌 ， 改善肌肉质量
23.提高钙的吸收
24.增大血管壁的直径
25.增加身体末梢血管血液流动
26.减少子宫内膜异位
27.减少血小板粘稠度
28.提高肌球素 ， 将氧运送到骨骼肌
29.减少和预防冠状动脉疾病
30.减少和预防癌症
31.减少动脉硬化症
32.提高高密度脂蛋白 ， 减低低密度脂蛋白
33.降低血清胆固醇
34.提高血液的碱性平衡
35.改善骨骼的新陈代谢
36.改善睡眠质量 ， 提高精力
37.改善身体外形 ， 维持健康体重
38.增强身体机能和心肺系统功能
39.增加肺活量 ， 减轻对二氧化碳的敏感度
40.减少骨质疏松 ， 提高骨骼密度
41.提高肌肉耐力和力量和身体耐力
42.提高身体基础代谢率
43.提高身体灵活性和柔软性
44.提高身体成分比例 ， 增加瘦体重的含量
45.提高自信心和运动表现力
46.增强肌体的碳水化合物（糖类）和脂肪的代谢
47.提高肌肉储存肝糖的能力
48.提高肌体储存三磷酸腺疳
49.增加酶燃烧更多脂肪
50.提高身体协调能力和平衡能力
51.提高肌肉的收缩的反映能力
52.燃烧更多的脂肪 ， 改善身体体态
53.帮助缓解支气管炎
54.提高肌体能量
55.提高注意力和精力 ， 改进生活品质
56.改善皮肤的代谢和循环
57.减少下背部的疼痛 ， 使肌体积极的放松
58.增将肌腱和韧带的力量
59.提高肌体的灵敏性
60.增强身体能量
61.延缓或减轻关节炎
62.延缓或减轻哮喘
63.减少心脏病和糖尿病的发病率
64.增加骨骼肌线粒体数量
【发展肌肉力量的好处】通过以上的介绍 ， 我们可了解到 ， 发展肌肉力量对我们的身体是好处多多 ， 不仅仅可以改善体质 ， 还可以减少一些疾病的发生 ， 也可以预防很多疾病发生 ， 同时通过锻炼也可以让我们变的更的自信 ， 不论男性还是女性朋友 ， 在20岁左右以后就可以开始进行肌肉锻炼 。
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