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如何预防癌症 15个有趣的防癌新招

在这个谈癌色变的时代 ， 很多人都因为得了癌症与亲人、爱人诀别 ， 甚是可惜 。那么在我们日常生活中 ， 我们该如何有效的防癌抗癌呢？今天小编就带大家了解一下15个防癌新招帮助你健康的生活工作 。
如何预防癌症
减掉10斤体重
在因癌症去世的人群中 ， 20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的 。对女性而言 ， 减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险 。
30岁以后 ， 女性即使没有到达肥胖的程度 ， 如果体重增加10斤 ， 也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险 。
有疼痛要注意
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时 ， 应该尽快就医 ， 这些症状可能与卵巢癌有关 ， 尤其当症状剧烈又频繁时 。如果能及早发现 ， 在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗 ， 其5年生存率将达到90%—95% 。
避免不必要的放射检查
CT扫描是确诊的有效工具 ， 但是它的辐射很大 ， 而且容易被滥用 ， 大约1/3的扫描完全可以避免 。
接受大量辐射可能引发白血病 ， 因此 ， 不要进行重复扫描 ， 或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振 。尽量让手机通话简短 ， 或者使用耳机以避免手机贴近头部 ， 此外 ， 频繁使用收音机时也应该远离头部 。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论 ， 但是防患于未然总是上策 。如果需要长期通话 ， 最好使用座机 。
饮用过滤自来水
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素 。
【如何预防癌症 15个有趣的防癌新招】很多人认为瓶装水更洁净、更健康 ， 其实不然 ， 美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水 ， 而非瓶装水 ， 因为后者的塑料材质 ， 可能使其中的有害污染物如双酚A(BpA)渗透到水中 。在储存水时 ， 也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿 。
每天补充8杯水
充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度 ， 并使之更快地通过膀胱排泄出去 ， 从而起到降低膀胱癌风险的效果 。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水或者饮品 。
补充叶酸和钙质→→→
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要 ， 不过它也是一把双刃剑 ， 吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险 。对于暂时不考虑要宝宝的女性 ， 一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可 。
达特茅斯医学院经过5年实验研究 ， 发现连续4年补充钙质(每天1200毫克)能使患癌前结肠息肉的比例下降36% 。
更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身体健康 。
哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示 ， 吃掉含有高糖分的食物 ， 会让血糖迅速升高 ， 从而增加了患大肠癌的风险 。这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点 。
衣服尽量少干洗
美国环保署2010年的一项研究发现 ， 传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂 ， 可能引发肝癌、肾癌和白血病 。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物 ， 并自然晾干 。
蓝色衣服能防晒
西班牙科学家发现 ， 蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒 。当然 ， 头部和颈部的防护也必不可少 ， 因此出门别忘了戴帽子 。
烤肉前先腌制
嗞嗞作响的烤肉令人垂涎 ， 但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺 ， 此外 ， 在炭火的作用下 ， 致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中 。
因此 ， 应尽量少吃烧烤 。如果实在想吃 ， 最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时 ， 这样可以减少八成的杂环胺 。
每天喝点咖啡
英国科学家研究发现 ， 每周喝5杯或更多咖啡的人 ， 其患癌症的风险比喝得少的人低40% 。
此外 ， 每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率 。
运动远离乳癌→→→
要想让乳癌离自己更远 ， 就坚持适度运动吧 。每周快走2小时 ， 可以让乳癌风险降低18% 。坚持有规律的运动 ， 能帮助你燃烧脂肪 ， 如果脂肪太多 ， 其产生的雌激素也可能导致乳癌发生 。、
选择更绿的蔬菜
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机 ， 同样会帮助人体对抗癌症 ， 其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险 。
每天吃约130克熟菠菜 ， 可提供身体所需镁元素的20% 。
选择干净的食物
远离那些含有抗生素和添加激素的肉类 ， 因为它们可能导致内分泌失调 ， 甚至癌症 。尽量选择不含农药的蔬菜水果 ， 因为农药中含有已知的40种致癌物 ， 并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗 。
癌症的早期症状
1.腹胀
很多女性认为腹胀极为常见 ， 不必大惊小怪 。但是 ， 这可能是卵巢癌的症状 。天津市肿瘤医院肿瘤预防医学中心主任刘俊田介绍 ， 腹部持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适 ， 出现进食困难或极易有饱腹感 ， 持续数周 ， 都可能是卵巢癌的征兆 。
2.不规律出血
美国肿瘤学家戴利博士表示 ， 月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血很容易被女性忽视 。它们很可能是妇科常见癌症子宫内膜癌的一大征兆 ， 有至少3/4的女性有此征兆后 ， 被检查出患上子宫内膜癌 。而大便出血则可能是结肠癌的征兆 。
3.乳房硬块
女性如果发现乳房皮肤发红、有肿块 ， 就要分外当心 。“尤其是乳房出现皮疹 ， 并且持续数周不退 ， 必须去检查 。”肿瘤学家汉娜·林登博士说 。此外 ， 她指出 ， 非哺乳期的女性 ， 乳头凹陷 ， 并且常常流出液体 ， 也是不好的信号 。
4.疼痛
美国癌症协会表示 ， 随着年龄增加 ， 身体疼痛会增多 。但是身体某部位莫名出现疼痛并持续一周以上时 ， 应尽快查明原因 ， 因为无缘无故的疼痛可能是癌症征兆 。比如 ， 长期腹痛是大肠癌的症状 ， 胸部疼痛可能是肺癌引起的 ， 骨头酸痛则可能是癌症转移的症状 。刘俊田指出 ， 胰腺癌会表现在上腹区 ， 如脐周或右上腹出现顽固性钝痛或绞痛 ， 可阵发 ， 也可呈持续性 ， 通常会逐渐加重 ， 向腰背部放射 。
总结：通过小编以上的叙述相信大家对于防癌的15个有趣新招有所了解了吧 ， 那么在之后的日常生活中不妨多试试小编的建议 ， 帮助你防癌抗癌健康快乐过一辈子 ， 希望本文的知识能够帮助你 。

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