白领的正确坐姿是什么
在现今的生活、学习、工作、娱乐中我们基本上都离不开电脑 ， 真不知道电脑到底是帮了我们还是害了我们 。长时间的面对屏幕 ， 敲打着键盘 ， 手指点着鼠标 ， 这些重复的动作 ， 在威胁这我们的健康 。而且现在已经有很多跟电脑有关的疾病 。
1.两旁的文件应与显示器屏幕并排 ， 双眼平视显示器中间的位置 ， 与显示器保持60CM的距离 ， 显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方 ， 让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度 ， 使颈部肌肉得到放松 。
2.使用笔记本或桌面电脑 ， 每隔一小时就应休息5至10分钟 ， 利用休息的空档 ， 按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩 ， 在放松身体的同时 ， 也可以缓解眼睛和大脑的疲劳 ， 另外别忘记喝喝水、洗把脸 ， 养成定时运动、定时清洁的好习惯 。
3.上半身以腰部为轴心 ， 应挺直脊梁 ， 让颈部保持直立 ， 使头部获得足够的支撑 ， 两肩自然下垂 ， 上臂贴近身体 ， 手肘弯曲至90度 ， 在操作键盘或鼠标的时候 ， 尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着 ， 可以使手腕更舒适 ， 预防“鼠标手”产生) 。
4.选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅 ， 人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角 ， 大腿和后背形成第二个直角 ， 手肘形成第三个直角 ， 腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上 ， 手臂自然下垂 ， 将手肘放在扶手上 。
5.显示器所摆放的高度要合适 ， 通过调节电脑椅的高度 ， 应将显示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平线上 ， 电脑桌下面应有足够的空间让使用者放下双脚 ， 膝盖弯曲至90 度 ， 保持双脚着地的坐姿 ， 不要交叉双脚 ， 膝盖窝不能与电脑椅靠近 ， 以免影响血液循环 。
【白领的正确坐姿是什么】小编温馨提示：除了正确健康的坐姿以外我们还要养成好的习惯 ， 不要长时间的以一个姿势坐在电脑面前 ， 选择在固定的时间起来运动 ， 哪怕是站起来眺望一下窗外也是很有好处的 。
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