年底忙碌火气大？9个方法排解怒火
据外媒报道 ， 当我们生气的时候 ， 很难控制自己的情绪 ， 也很难以一种积极的方式宣泄自己的怒火 。有些人认为 ， 砸东西或是对着别人大喊大叫就是最好的泄愤方式 ， 其实不然 。下面就让我们一起来学习一下健康的泄愤方法 。
健康发泄方法：
1、锻炼
当你生气的时候 ， 你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼 ， 但是锻炼可以帮助你平静心情 ， 是最好的泄愤方式 。原因是 ， 锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡 ， 还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质 。笔者建议 ， 在生气的时候 ， 最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动 ， 这些可以帮助你减轻压力 ， 释放怒气 ， 同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果 。
2、烘烤食品
当你生气的时候 ， 不要冲着你的孩子大发脾气 ， 相反 ， 你可以为他们做一些美味的烘烤食品 ， 而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火 。事实上 ， 制作美食是一种很好的泄愤方式 ， 可以让你忘却所有的烦恼 ， 因为你需要时刻关注自己的食谱 ， 没有时间去想那些烦心事 。即使你没有孩子 ， 一个人住 ， 下厨也是一种泄愤的良药 。
3、喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时候 ， 千万不要喝咖啡或红(绿)茶 ， 它们会使你更加烦躁 。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶 。薄荷茶自古以来就有镇静安神 ， 促进睡眠的作用 。而菊花茶可以缓解肌肉紧张 ， 帮助你放松下来 。
4、小睡一下
如果你感觉不堪重负 ， 无法控制自己的情绪 ， 那么就喝一杯菊花茶 ， 小睡一下吧 。有时候 ， 让自己的身体和大脑放松一下是很必要的 。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法 ， 清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题 。
5、把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式 。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类 ， 以便于找到恰当的解决途径 。举个例子 ， 如果你讨厌你的老板却不想辞职 ， 又不能将这些想法说出来 ， 那么就拿出笔和纸 ， 通过写来宣泄自己的情绪 。
6、与宠物作伴
无论你相信与否 ， 和宠物待在一起会让你立刻平静下来 。当你生气愤怒 ， 不想见任何人的时候 ， 试着和自己的宠物一起玩耍 ， 无论你多么伤心或失望 ， 这些小动物们都会一如既往的爱你 ， 支持你 。当你用手轻轻地抚摸它们的时候 ， 你会感到无比的放松 。如果你有一只宠物 ， 就试着多和它待在一起;如果没有 ， 可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只 。
7、学会大笑
生气的时候大笑 ， 这听起来似乎是一件很疯狂的事 ， 但是对于泄愤却极其有效 。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友 ， 这些方式都可以帮助你排放怒火 。平日里多笑笑 ， 保持乐观的生活态度 ， 为周围的人树立一个好的榜样 ， 怒火也许就被扼杀在摇篮中了 。
8、听听音乐
心情不好的时候听听音乐 ， 尤其是古典音乐可以帮助你镇定心情 ， 减轻压力 。生气的时候 ， 闭上双眼 ， 听一首小曲 ， 烦恼就都不见了 。
9、深呼吸
【年底忙碌火气大？9个方法排解怒火】无论你遇到什么困难 ， 都要学会做几次深呼吸 。怒火是一种有力的情绪 ， 影响人精神健康的同时也影响人的身体健康 。研究表明 ， 深呼吸可以帮助人们镇定神经 ， 减轻焦虑情绪 ， 清醒神志 。切记 ， 不要将怒火压抑在体内 ， 更不要让它控制你的生活 ， 要转过来控制它 。
推荐阅读
- 便秘能吃火腿吗
- 便秘能吃火龙果吗
- 冬天上火喝什么茶好呢
- 高血压能吃火腿肠吗
- 痛风患者可以吃火龙果吗
- 肝火旺吃什么好 肝火旺的饮食调理方法
- 肝火大吃什么
- 上火怎么办 饮食调理的去火秘籍
- 吃羊肉上火应该怎么办
- 夏天应该谨慎食用加药火锅