立秋养生 OL小心14职业病找上你( 二 )
每隔一段时间就站起来走一走 ， 多喝水 ， 多做小腿和足部的伸展运动 。
9、失眠
工作压力大 ， 或者工作过于亢奋都会引起失眠 。人说 ， 白天起不来 ， 晚上睡不着 。这是当今上班族非常有认同感的一句话 。失眠不但影响工作 ， 长期失眠会引起精神方面的疾病 。
推荐的失眠治疗方式是心理治疗 ， 睡前可以熏香、喝热牛奶、听轻音乐 ， 都可以帮助尽快进入睡眠状态 。
10、烦躁症
无故发火 ， 为一点小事就心烦气躁 ， 并且不能控制 。持续积累 ， 而无处释放的压力会引起这种心理烦躁症 。
11、记忆力下降
话到嘴边说不出？家里的钥匙忘记带了？这样的尴尬场景是不是时常发生？熬夜工作、生活节奏快、压力大 ， 很少有时间做些运动或放松自己 。
长此以往 ， 大脑过度疲劳导致的功能失调 ， 大脑组织结构遭损坏 ， 严重时也可能引起慢性疲劳综合征、神经系统紊乱 。
早睡早起帮助提高记忆力 ， 多吃蔬菜、增加鱼类等优质蛋白的摄入 。劳逸结合 ， 加强社会交往 ， 保持身心健康和愉悦也很重要 。
12、鼠标手
医学名称是腕管综合征 ， 长时间使用鼠标的手感到麻木、酸痛 。
鼠标应该放在一个稍低位置 ， 这个位置相当于坐姿情况下 ， 上臂与地面垂直时肘部的高度 。如果调节鼠标位置很困难 ， 可以把键盘和鼠标都放到桌面上 ， 然后把转椅升高 。
桌面相对降低 ， 这样就缩短了身体和桌面之间的距离 。
13、强迫症
有没有以下情况：反复检查东西 ， 比如邮件、文案、门是否锁紧等;囤积物体;着迷于一种按秩序或以 某种特定方式安排事物......这些就是强迫症的表现 。
心理压力过大 ， 情绪长久地处在紧张状态 ， 个性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因 。白领患强迫症大多是由于竞争激烈 ， 压力过大所致 。
多进行自我暗示 ， 多听音乐 。可以准备一本小册子 ， 把要做的事都写在上面 。
14、精神不济
熬夜失眠换来第二天一整天的无精打采 ， 这样不但降低了工作效率 ， 久而久之会引起记忆力衰退 ， 辨别能力降低 。
11点前一定要睡觉 ， 宁愿第二天早起 。多吃蔬果 ， 少吃肉类 ， 多餐少食 ， 肠胃充血过多会引起大脑供血不足而嗜睡 。
多与人交流 ， 多运动 ， 或者目标转移是缓解烦躁症的方法 。
立秋养生吃什么
银耳
银耳以其色白如银 ， 形如人耳故名 ， 又名白木耳、白耳子、雪耳等 。银耳一般制成干品 ， 以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品 。”银耳能滋阴清热 ， 润肺止咳 ， 养胃生津 ， 益气和血 ， 补肾强心 ， 健脑提神 ， 恢复疲劳等功效 。具有滋润而不腻滞的药用特点 。
红小豆
【立秋养生 OL小心14职业病找上你】红豆具有很高的药用和良好的保健作用 ， 红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦 ， 可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等 。秋天吃红豆可以养生 ， 这是因为 ， 在我国大部分地区 ， 立秋后很长一段时间 ， 气温通常较高 ， 空气湿度也较大 。在这样的气候条件下 ， 进补需先调理脾胃 ， 调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾 ， 而红小豆正好有上述功效 ， 可使体内的湿热之邪及时排出 ， 促进脾胃功能的恢复 ， 同时红小豆还具有很好的补血作用 ， 可以为秋冬进补奠定基础 。
胡萝卜
胡萝卜既能补脾健胃 ， 又能养肝明目 。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质 ， 在油脂的作用下才能被人体吸收 ， 所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃 。
糙米
我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米 ， 它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品 。大米虽然洁白细腻 ， 但你也许不知道 ， 经过精加工的大米 ， 在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了 ， 糙米保留的营养更加全面 ， 维生素保留较多 。
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