多吃10种食物 能帮助你延缓衰老
不老泉的滋润只是传说，我们终究会变老，但其速度可以放慢 。多吃10种食物能帮助你延缓衰老 。下面跟随小编了解一下吧！
1、绿茶 。绿茶水中含有丰富的茶多酚，能清除人体有害自由基，阻断脂质过氧化过程 。此外，绿茶水中的鞣酸也可预防皱纹的产生 。日本的一项研究证实，用绿茶水洗脸能起到抗衰老效果，比涂抹含维生素E的护肤品效果更好，能预防皱纹，减少黑眼圈 。
2、三文鱼 。三文鱼中富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解因年龄增长而出现的健康问题，它对于战胜炎症和治疗抑郁症都十分有益 。三文鱼也富含钙和维生素D，对骨骼健康十分有益 。
3、蓝莓 。随着年龄的增长，人的患癌风险会增加，蓝莓具有天然的抗癌特性，值得老人享用 。蓝莓低热量，有丰富的甜味和香味，也是一个很好的零食选择 。蓝莓还含有大量的维生素C和抗氧化剂，对抗衰老很有帮助 。
4、燕麦 。研究表明，燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇；燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化；而“坏”胆固醇高和动脉粥样硬化是很多老年人都会碰到的健康问题 。燕麦中还含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。
5、紫甘蓝 。紫甘蓝含有丰富的花青素，它是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用 。紫甘蓝可煮、炒、凉拌或做泡菜等 。在煮或炒紫甘蓝时，最好加少许白醋，可以避免紫甘蓝受热后变黑 。
6、苹果 。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
7、香蕉 。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。
8、大蒜 。大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病 。
9、草莓 。只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症 。
【多吃10种食物 能帮助你延缓衰老】 10、胡萝卜 。胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力 。
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