老人养生做套器官保健操
步入老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的 。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐，器官健身操一般包括以下几种 。
【老人养生做套器官保健操】舌头操，可预防老年痴呆 。舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激 。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次 。每天做1—2次，坚持做，即可预防痴呆 。
喉操，可以促进咽喉部位的甲状腺分泌 。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推 。
胃肠操，类似于仰卧起坐，可以改善消化功能 。平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次 。
健肺法，能提高免疫力 。立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次 。
健心法，能改善心功能 。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次 。
健肾法，能减轻腰酸、尿频等症状 。站立，双手握拳紧抵左右后腰部，身体向两侧摇摆30次 。
以上健身操均需老人量力而行，如果身体受限，如弯腰不能等，切不可勉强锻炼，否则不仅不能达到健身目的，反而引发更多疾病 。
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