老年人想睡眠不好应做福寿操
据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠（睡眠食品）很有帮助 。
【老年人想睡眠不好应做福寿操】第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟 。前后左右各做1次 。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次 。
第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒 。
第四节，压手掌：双手平举在胸前 。吸气、吐气时向中间施力，重复10次 。
第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次 。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次 。
推荐阅读
- 《寻觅理想》MP3歌词-富九
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人膝盖关节疼痛怎么办？
- 女人要想寿命长只需多做这事
- 黑豆减肥方法的注意事项
- 哮喘引发原因是什么？
- 想学做辣白菜去哪学？
- 炎热的夏天，你最想吃的是什么？为什么？
- 睡眠不好怎么办 远离睡前不能做的10大事件
- 教您自制保湿爽肤水方法