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7招抗衰 永葆青春

女性一旦过了25岁，就需要保养了，对于爱美的女性来说，衰老是他们绝对接受不了的，那么除了化妆品保养，还有什么方法可以抗衰老呢？小编准备了9大科学妙招调理内分泌功能，自然就可以延缓衰老了 。
如何抗衰老
一、保证睡眠质量
研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调 。
因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。
另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。这些做法都有助于提高睡眠质量 。
二、要经常洗热水澡
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一 。这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张 。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出 。
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟，然后出来休息5分钟，之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次 。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果 。
不适合经常洗热水澡的人可以用热水泡脚，这样也能起到调节内分泌功能的作用 。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方 。
人们若能经常按摩这三个部位，可以提高身体的免疫力，保持淋巴液与血液的畅通，促进体内废物和毒素的排出，起到调节内分泌功能的作用 。
四、定期献血
很多人认为献血有害身体健康，因此不愿意去献血 。这种观点是不科学的 。
研究发现，一个健康的成年人若定期献血，能增强骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促进体内毒素的排出，可起到调节内分泌功能的作用 。
健康提醒：女性多半贫血，所以建议女性献血前，做个身体体检 。
五、要少吃快餐等高脂肪食品
现在，快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物 。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调 。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高 。
这些饱和脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调 。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调 。
六、要多进行有氧运动
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力 。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间 。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用 。
因此，成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜 。
七、多吃一些黄豆或豆制品
黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用 。因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品 。
专家建议：人们无论采用上述哪一种或哪几种方法来治疗内分泌失调，都应长期坚持，否则起不到调节内分泌失调的作用 。
抗衰老的方法
按摩前胸 。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次 。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次 。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能 。
按摩背部 。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等 。
按摩脊柱 。
保健方法：每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打 。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果 。
按摩腹脐 。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹 。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用 。
按摩耳部 。
保健方法：提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟;手摩耳轮，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热;提拉耳尖，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红 。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效 。
【7招抗衰 永葆青春】结语：女人的年龄一旦大了，就会容易得各种各样的妇科疾病，生病之后就会衰老的更快，这都是内分泌系统在作怪，所以我们一定要调理好内分泌功能，才能做到抗衰老 。

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