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24小时抗衰老计划 锁住年龄永远18岁

当今社会 ， 各种压力、生活作息不规律、环境污染等 ， 会导致我们身体、皮肤衰老的速度加快 ， 如果你还不做点措施 ， 就会让皱纹爬满你的脸 ， 身体各种机能都开始下降 。如果你不想这样 ， 赶快试试下文推荐的24小时抗衰老方法 ， 让你的肌肤永远那么的娇嫩如花！
抗衰老最好的方法
面对日渐衰老的肌肤与面容 ， 任谁都会为此烦恼不已 。因此 ， 如何抗衰养颜留住青春是每个女人最津津乐道的事情 。如何抗衰老？下文教你方法！
上午6：00做瑜伽 ， 减轻压力
早起后练7分钟瑜伽(不会瑜伽也没关系 ， 其他轻柔运动都可以) 。瑜伽能有修复心脏损伤、降低心率、减轻压力 。
上午7：00吃早餐让你更年轻
接下来解决衰老的头等麻烦事：皱纹 。胶原蛋白和弹性蛋白的流失使你皮肤干皱无光 ， 更糟的是血液中的糖会阻碍细胞对它们进行修复 。越早减少摄入糖对健康越有利 。燕麦粥和鸡蛋做早餐 ， 是提高新陈代谢、抗皱纹的最佳选择 。
上午10：00吃浆果对抗癌症
癌症令人恐惧 ， 幸运的是一些最强大的抗癌武器就在你的厨房里 。浆果(指香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等多汁肉质单果)能有效地阻止癌细胞的建立汲取营养的渠道 。浆果还能抗氧化 ， 减少炎症 ， 有助于预防某些癌症 。
中午12：00散步 强健肌肉
吃午饭前 ， 到外面快步走走 。适当活动 ， 也可以防止骨质疏松 。
下午3：00黄芪泡水 ， 给细胞“充电”
研究表明：黄芪化合物可影响细胞端粒长度 ， 建议每天用1200毫克黄芪泡水服用 。
下午6：00晚餐吃点鱼  ， 大脑更健康
每周两次 ， 晚餐吃些高营养的鱼 ， 鱼的某脂肪酸有助于提高记忆力 。此外 ， 减少腊肉、香肠等加工肉类的摄入 ， 这些食物含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐 。
晚上8：00有夫妻行为 ， 寿命更长
有规律的夫妻生活可增加寿命 。中国性学会常务理事、中国协和医科大学华杏娥教授说：“夫妻生活不仅是人的生活需要 ， 且有益于人的健康长寿 。如维持的好 ， 可延续终身 。”
晚上10：00早睡 调整生物钟
延长生命最重要的是保证充足的睡眠 。每天至少睡7小时 。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点 ， 此时褪黑激素达到最高水平 ， 因此不要打破身体的自然循环 ， 去睡觉！这就是一天24小时的完整计划 。
延缓衰老只需谨记：真正起作用的都是一些小事 ， 恰当地做 ， 每天坚持 。年轻不只是时间的流失 ， 它更是一种心态 。如果你认为自己年轻 ， 心态年轻 ， 你就会年轻 。
6种顶级抗衰老食物
食物抗岁月侵袭的魔力 ， 要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效 。想要长生不老 ， 也许在这个年代还不能靠高科技实现 ， 但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得 ， 一定要多多摄取 ， 不要辜负了大自然的馈赠 。
鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C) ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血 ， 有助于降低胆固醇 。目前 ， 越来越多的职业女性出现血脂增高的现象 ， 而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法 。
大蒜
推荐理由：别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜 ， 它不但具有抗氧化的功效 ， 还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能 ， 能帮助排毒减重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用 ， 不但可有效降低体内胆固醇 ， 还可预防高血压及心血管疾病 。
如果你实在对大蒜没感情 ， 不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油 。还要记住 ， 如果吃过大蒜之后喝杯牛奶 ， 恼人的蒜味便没了 ， 不信你可试试 。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 ， 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 ， 可经常食用豆类食品 。
【24小时抗衰老计划 锁住年龄永远18岁】总结：现在身边有很多因素会让你衰老的速度变快 ， 所以你必须要做好抗衰老措施 。以上推荐的24小时抗衰老方法以及6种抗衰老食物 ， 大家一定要试试 ， 这样可以让你的肌肤永远都停留在18岁哦！

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