上班族的养生秘籍
写字楼里的上班族们总是长时间在案头忙碌 。用电脑、看文件、商量研究 。好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边 。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病 。
一、叩头 。
每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位，能够调整人体健康状况 。全身直立，放松 。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央 。次数视各人情况自定，一般50次左右为好 。
二、梳头 。
首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快 。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤 。接着斜向梳刷 。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳 。每分钟约20－30下，每天1次，每次3－5分钟 。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜 。
三、击掌 。
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开 。然后用力击掌，越响越好 。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右 。
四、浴手 。
浴手是保健按摩中的一种 。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热 。
五、搓面 。
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止 。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围 。
六、搓耳 。
耳廓上有很多穴位 。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位 。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度 。
七、搓颈 。
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大 。
八、缩唇 。
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气 。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次 。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换 。
【上班族的养生秘籍】九、弯腰 。
双脚自然合并，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次 。
十、散步 。
散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步 。
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的 。
2、步履宜轻松，犹如闲庭信步 。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调 。
3、散步宜
上班族保健的实用招数忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环 。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次 。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳 。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经 。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚 。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果 。
7、“伸懒腰”，反复数次 。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉 。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化 。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张 。
春季上火的养生秘方
中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身” 。
鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮，便秘难如厕......眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是 。对此，中医专业人士提醒：春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身” 。
春季为何火气大？
其一，祖国传统医学认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风，往往使人们普遍感觉到不适 。
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