瑜伽7日瘦身操的做法
在当今社会这个减肥的大趋势下，不少爱美的女性朋友都加入了减肥的行列里 。无论是保持身材的还是减肥的朋友，嘴里的话题都会是减肥，都会说到，怎么又胖了之类的话，所以减肥几乎成了所有女人的通病？那么怎么做到健康减肥呢？当然跟瑜伽分不开，瑜伽大家都知道可以减肥，下面就介绍一下七日瘦身瑜伽的做法 。
1七日减肥瑜伽扩展侧腰，三角姿态，三角姿态拉伸腿部和侧腰，可以刻画体侧的线条 。
【瑜伽7日瘦身操的做法】做法：两腿分隔，中心保有四只脚的间隔，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两边伸直手臂 。呼气，上身向一侧曲折，右手放在右腿上做支撑，坚持45秒，吸气，回复，换另一边 。
2七日减肥瑜伽扩展背脊，小猫姿态，这个举措能放松脊椎和腹部，还能推进血液流转，长时间坚持不只可以纤细腰部还能为个人带来好气色 。
做法：用手支撑双肩，爬在地板上 。吸气，向上向前拱起后背，一起也移动你的前胸和头部 。呼气，慢慢地回收后背和头，做这个举措就好像一只被激怒的猫 。重复做5次 。
3七日减肥瑜伽，拉伸腿部，拉伸背部和腿部线条，一起训练腹部肌肉，能够瘦腰 。
做法：脸朝上趟着，腿伸直 。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并坚持顷刻 。腿要确保伸直，越接近前身越好 。20秒钟之后，上身向前倾，接近腿部，再渐渐趟回去 。换右腿 。
4七日减肥瑜伽，蝶式收紧尾骨，内侧大腿，这个举措对调理女性内排泄有很大的协助，能够推进雌激素的排泄，让肌肤变好一起改进月经不调表现 。
做法：坐在地板上，后背笔挺，两只脚底相触摸，膝盖向外翻开 。后脚跟相对，夹紧盆骨，用力揉捏两脚 。坚持2分钟 。呼气，渐渐分隔双脚 。
5七日减肥瑜伽扩展大腿和膝部，从膝部到乳房姿态，这个姿态能够拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块 。
做法：脸朝上，双腿伸直 。做五个呼吸 。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充沛的拉伸 。做五个呼吸 。呼气，复原腿部.
6七日减肥瑜伽扩展腿部和后背，站立向前倾，此举措可以放松背部，拉伸腿部肌肉，长时间坚持能刻画纤细紧绷的腿部 。
做法：站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两边 。呼气，臀以上有些向前倾，腿直立并让身体放松 。坚持一分钟 。
7七日减肥瑜伽扩展脊背，孩童姿态，放松姿态，拉伸背部和腿部 。
做法：跪在地上上，脚拇趾触摸地上 。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地 。放松手臂放在地板上，坚持两分钟 。呼吸天然 。
8七日减肥瑜伽扩展后背、臀部、肋间肌，眼镜蛇，训练后腰部，紧实臀部，放松严重的腰椎，打造后背S型曲线 。
做法：脸朝下趟着，手掌撑着地 。呼气，用手压地板，昂首，提胸，双腿紧贴地上 。伸直手臂(但不紧绷)，向上抬，坚持30秒 。
9七日减肥瑜伽扩展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，推进血液流向脸部，坚持可以淡化脸上的痘印 。
做法：四肢都放在地上 。呼气，伸直双腿直到膝盖想要曲折，一起伸直双臂，用手按压地上 。坚持一段时间 。吸气，伸直腿训练你的四头肌，坚持一分钟，若是你觉得背部接受压力过大，膝盖轻轻曲折 。
以上就是关于瘦身瑜伽的介绍，只要坚持做一定会有效果，而且瑜伽大家都知道不光是减肥，还可以调节身心，所以健康减肥的同时我们还做到了身体上的放松，所以可以说是一举两得 。再配上合理的饮食，跟合理的作息时间，想瘦下来应该不难 。祝您愿望成真！
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