早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间？
你好，首先我们要知道，早餐至少吃3类以上食物，才算营养，哪几类，视频里有说得很详细，自己可以变换出很多花样早餐，这是我的个人经验，希望对你有所帮助
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【早餐吃什么？怎么能让早餐既有营养又不花费过多的时间？】一年之计在于春，一日之计就在于晨，说到早餐，是每天最为重要的一餐，吃得好吃得饱才有精神，可是早餐也是让我最为烦恼的一件事 。虽然现在已经立秋了，但是还是很热的，这么热的天很没有胃口，这几天女儿的胃口也减少了不少，所以每次为了吃什么而发愁 。8月，女儿就馋这早餐，健脾养胃，2天就吃一次，每次上桌不够！今天小编给大家分享的是果味三明治，做法非常的简单，早晨花五分钟的时间就能给孩子做道美味的早餐，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
果味三明治
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By 原味生活?家
配料：
全麦吐司 4片、杨梅酱 适量、鸡蛋 2个、火腿肠 1个、生菜叶 4片
烹饪步骤：
1.全麦吐司面包两片，分别抹上几本本果杨梅酱
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2.火腿肠切片，生菜洗净控干水分
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3.锅烧热油，鸡煎两个鸡蛋
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4.抹好酱的吐司上先放一层生菜，再放火腿肠
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5.然后放上煎好的鸡蛋
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6.最后再铺上一片生菜叶
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7.最后盖上另一片吐司，再对联切开即可 。几木本果杨梅泥，红盘绿蒂、百里挑一
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我来分享一下我家一周的早餐，通常来说我会在家里备一些简单易操作的食材，比如手抓饼、培根肉、乌冬面、汉堡胚、新鲜的蔬菜、牛奶等 。
第一天
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提前预约的红枣豆浆，煎鸡蛋、烤肠微波炉微一下，拌一点蔬菜，再来点水果和超市买的饼干和紫薯圈 。10分钟搞定 。
第二天
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煎手抓饼，可以加个鸡蛋 。煎手抓饼的同时在锅边煎个肉肠和香菇，家里人爱吃烤冷面我又烤了一张烤冷面，挤点番茄酱，饮品是牛奶如果不拍照片可以直接饮用不必倒入碗里 。最后来点水果，大概用时18分钟 。
第三天
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这个乌冬面是炒的，提烧开水乌冬面下水煮3分钟捞出，再炒一下放上自己喜欢的配料 。在这期间另一个炉台清水煮点裙带菜汤，放入自己喜欢的蔬菜，甩蛋液 。大概25分钟 。
第四天
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煎了一张手抓饼，烤肠也可以在锅边煎一下，放点水果 。这个饮品是冲的代餐粉，10分钟搞定 。
第五天
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这个汉堡胚在超市买的，煎鸡蛋和培根再放上蔬菜，挤上沙拉酱汉堡就做成了 。鸡腿和蔬菜是提前晚上炖好的，再来点水果 。10分钟搞定 。
第六天
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周末我家会吃的多一点，小笼包是提前包好的，早上放在蒸锅里热一下，这时候，我们准备别的菜，鸡胸肉切块，一部分用水煮熟，放在生菜里，加点生抽和芝麻 。西蓝花和胡萝卜切好焯水再炒另一部分鸡胸肉 。主食是提前一天电饭煲预约好的，南瓜小米粥，可以放上红枣 。早上用时50分钟 。不急的话可以试一下 。
第七天
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周日的早餐我做了孜然羊肉，耗油油麦菜，电饭煲提前预约的黑米粥，烤饼和豆包是提前做好的早上在蒸锅里热一下，用时1小时 。
最后，我总结一下，如果你想要节省时间，那一定要提前一天准备好食材，早上利用好时间 。希望我的回答可以帮到你 。
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