易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

长寿秘诀是什么 喝水睡觉助长命百岁

长命百岁是每个人都希望的，但总不会那么尽人意，我们要如何做才能做到长寿？人的长寿秘诀是什么？我们平时吃的长寿食物都有哪些？现在就随小编一起看文章学习怎样做可以长寿？
人的长寿秘诀是什么
良好的生活习惯，就是“长生不老药” 。近日，美国《男性健康》杂志载文，列出10个好习惯，有助延年益寿 。
起床后90分钟内吃完早餐 。美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50% 。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加 。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。>>>人的长寿秘诀是什么 17款无与伦比的长寿食物
不带病工作 。英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍 。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能 。
别用空气清新剂 。美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺 。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽 。
饭前吃沙拉 。饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升 。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险 。
菜里放咖喱 。美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用 。每周在菜里放一次咖喱就能见效 。
侧着身睡觉 。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降 。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量 。>>>人的长寿秘诀是什么 十营养保健食物
喝薄荷茶 。美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52% 。
茶叶至少泡3分钟 。茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减 。
每餐要有5种颜色 。美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险 。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等 。
每天5杯水 。美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54% 。
如何长寿
1.每天至少大笑5次
和家人少一些严肃，多一些诙谐;多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事;学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑;多听听相声，多看看诙谐的影视剧;晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑 。
专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快 。许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好 。为了自己的健康，学会大笑吧 。
2.找出你的7个优点>>>男人长寿的因素有哪些
尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里 。不过，这项工作不要完全由自己来总结，可咨询一下了解自己的人 。
专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实，自我认知是构建心理健康的重要环节 。了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的 。
3.每天尝试1件新鲜事
习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙;吃完饭换一条路散步;或者睡觉时换一个方向 。这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础 。
专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性 。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式 。>>>如何从面相看你是否长寿
4.遇事不顺，数5下
不是真的让你数12345，而是可以深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法 。不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺，要专注于及时解决问题 。
专家建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己 。慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己：“办法总会有的，一切都会好起来 。”
5.多向年轻人提问
这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人 。
专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老，往往得意于自己的生活经验 。但如果放下面子多问问，会有意想不到的收获 。
6.调试自己的怒气
气愤往往被认为是下意识的反应 。其实，生气还是不生气，自己完全可以掌控 。惹我们生气的人和事层出不穷，无论是哪种人、哪种情况，你都可以做出选择：生气还是不生气 。
专家建议：生气不能解决任何问题，但生气的确能造成某种结果：破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应 。
长寿食物
苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。>>>最长寿明星创造的长寿神话
鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50% 。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能 。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病 。
草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症 。
胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力 。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6 。>>>长寿人5共性 怎么样吃才长寿
绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水 。
大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能 。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益 。
【长寿秘诀是什么 喝水睡觉助长命百岁】结语：人人都想要长寿但不可能人人都会长寿，没有一个好的生活习惯与饮食习惯你是不可能长寿的，想长寿你就必须改掉不健康的生活习惯，今天小编给大家推荐的几款长寿食物有兴趣的朋友可以多食用些 。

    推荐阅读


    上一篇：石榴皮泡水的功效

    下一篇：谨记夏季养心10保健法