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健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病

一个正确的睡姿对我们来说是非常重要的 ， 因为如果你经常使用不良睡姿的话 ， 那么对于身体的危害很大 ， 有些疾病就在不知不觉中袭击你了 ， 那么哪些睡姿才称得上健康睡姿 ， 并且能治病的呢？下面就来一起看看吧 。
有病了 ， 床上的姿势对了吗？一个健康人卧床休息 ， 不一定要有什么固定的姿势 ， 总是以舒服为宜 。不舒服时还可以随意翻身以改变体位 。可是一旦身体某个局部有病 ， 或怕疼或活动受到限制 ， 就不能随心所欲地想怎样睡就怎样睡了 。这时 ， 必须根据病情需要 ， 采取一些特殊卧床姿势 ， 以利于疾病的治疗和健康的恢复 。
介绍几种常见疾病应采取的卧床姿势
肺脓疡
应采取患侧在上的卧床姿势 。肺脓疡可产生大量脓痰 ， 如不及时排出 ， 将使细菌继续繁殖.感染蔓延 ， 不利于治疗 。这除了靠咳嗽反射性的排出一些脓痰外 ， 利用体位排痰也非常重要 。
所以 ， 肺脓疡在右侧 ， 应采取左侧在下的卧床姿势;病变在左侧应采取右侧在下的卧床姿势;病变在后部取俯卧位;病变在前部取仰卧位 。
除了侧卧、仰卧、俯卧之外 ， 有时还需要采取头低脚高的姿势 ， 将下身垫高 ， 头部放平或放低 ， 以便于脓痰能顺利地从气管经喉部及口腔排出体外 。这种利用地心引力即“水往低处流”的原理排出脓痰的方法 ， 医学上叫做“体位引流” 。
胸膜炎
也取患侧在上的姿势 。由于炎性刺激 ， 患侧可以产生积液、胸膜增厚、粘连、牵拉而引起胸痛 。病人为减轻胸痛 ， 往往采取患侧在下的姿势 ， 以限制患侧胸廓活动 。
这种姿势虽可暂时缓解疼痛 ， 但时间久了 ， 积液沉积 ， 纤维素沉着 ， 会使肺层胸膜增厚、粘连 ， 限制肺的膨胀 ， 影响肺功能 。因此 ， 必须采取患侧在上、健侧在下的侧卧姿势 ， 并加强呼吸锻炼 ， 以恢复和保持肺功能 。
胃下垂
应取右侧在下的俯卧斜位姿势 。胃下垂病人站立时 ， 胃增大 ， 无力 ， 可垂入盆腔 ， 引起心窝部坠痛 。排空时间延长 ， 需要3~4个小时甚至更长时间才能排空 。
饭量减少 ， 完不成一日三餐的任务 。当卧位时胃可上升 ， 右侧在下俯卧时 ， 胃排空加快 ， 将给下一次进食创造条件 ， 并改善营养状况 ， 增强体质 ， 有助于胃下垂的治疗 。所以病人饭后 ， 至少右侧在下俯卧半小时 ， 长期坚持 ， 必有好处 。
心力衰竭
应采取半坐半卧的姿势 。心力衰竭病人 ， 心脏不但无力排出足够的血量 ， 而且也无力接受由肺回到心脏的血液：使肺部大量淤血 ， 尤其卧位时更为严重 。
这样会加重心慌、闷气、口唇青紫 。为改变这种状态 ， 病人往往坐起呼吸 ， 医学上叫做“端坐呼吸” 。这种体位可减少肺淤血 ， 帮助呼吸 ， 改善缺氧状态 。
同时可安静休息 ， 有利于度过心力衰竭的难关 。支气管哮喘病人 ， 也应采取半坐位姿势 ， 以利于呼吸 。
脊椎结核和脊椎骨折
应睡硬板床 ， 取仰卧的姿势 。由于椎体的破坏或骨折 ， 又要承受体重 ， 往往形成脊柱后凸 ， 病人驼背 。严重者可压迫脊髄造成截瘫 ， 大小便失禁等 。
这时如站立、持重或弯腰就可能使病情加重 。所以病人应卧床休息 ， 在硬板床上取仰卧姿势 ， 限制脊柱活动 ， 以利椎体修复 。
对有脊柱后凸、椎体向后错位的病人 ， 还可利用体重的压力 ， 起到固定及复位作用 。
不宜睡软床及沙发床 ， 以避免弯腰加重脊柱后凸 ， 不利于病变治疗 。
困了可以倒头就睡 ， 但要睡得好、睡得香 ， 并不容易 。专家指出 ， 要保证睡眠质量 ， 首先要选择合理的睡姿 ， 这样不但能睡得安心 ， 还能起到保健身心 ， 预防疾病 ， 甚至治疗疾病的作用 。
一般来讲 ， 右侧卧是最符合人体工学 ， 也是感觉最舒服的姿势 ， 它可使人肢体自然弯曲 ， 体内脏器保持自然位置—心脏处于高位 ， 不受压迫;肝脏处于低位 ， 供血较好 ， 有利新陈代谢 ， 同时全身处于放松状态 ， 呼吸匀和 。
虽然右侧卧最为舒适 ， 但对不同需求的人来说 ， 不同睡姿对健康的好处也有所侧重 。
美容祛皱该仰卧
仰卧时 ， 面部肌肤处于最佳松弛状态 ， 血液循环不受任何干扰 ， 可预防皱纹过早生长 ， 保持面部容光焕发 。
鼻塞最好侧着睡
感冒时如出现鼻塞 ， 若改为侧卧位 ， 几分钟后 ， 位于上侧的鼻道黏膜血管收缩 ， 充血现象改善 ， 鼻道开始通畅 。
胃炎向右 ， 肝病向左
有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者 ， 最好朝右侧睡 。但患反流性食管的病人适宜左侧睡 。
有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧 ， 这种睡姿可避免对病变部位的压迫 。
血压高 ， 枕头高度最关键
高血压患者宜采用仰卧的睡姿 ， 同时 ， 要选择一个合适高度的枕头 ， 一般在15厘米左右为好 。
睡姿介绍
“复原式”侧卧
利：防止胃食管返流 。
弊：增加皱纹 。
专家点评：左侧卧有助于减少胃食管返流 ， 促进消化 ， 防止烧心 。右侧卧不会压迫心脏 ， 适合有心脑血管疾病的人 。不过 ， 侧卧会导致鼻唇部压力过大 ， 加重笑纹(嘴角和眼角皱纹) 。
建议：如果左侧卧后 ， 烧心和消化
二、“僵尸式”仰卧
利：有益关节炎 。
弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康 。
专家点评：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者 ， 仰卧也最有益男性生殖系统健康 。然而 ， 仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状 ， 在肥胖成年人群中尤其严重 。博士表示 ， 仰卧更可能减少血流携氧量 ， 对心肺疾病患者极为不利 。
建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头 ， 以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛 。爱打鼾者可在后背垫一个枕头 ， 有助于改变睡姿 。
【健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病】不良仍无改善 ， 可将枕头略微加高 ， 有助于防止胃食管返流 。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹 。
三、“胎儿式”睡姿
利：缓解腰痛 。
弊：加重颈脖疼痛和头痛 。
专家点评：最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛 ， 缓解脊椎间盘压力 。但是采取这种睡姿的时候 ， 枕头不宜过高或过低 。否则睡醒后容易发生头颈疼痛 。
建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛 。采用胎儿式睡姿 ， 脊椎和颈脖应保持一条直线 。另外 ， 两膝之间可以夹一个枕头 。
结语：可能很多人都没想到吧 ， 一个小小的睡姿居然也隐藏了那么多的奥秘 ， 上文中有给大家介绍一些相关内容 ， 相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了吧 ， 希望能够对各位朋友起到一定的帮助 ， 关爱身体 ， 从生活中的一些小事开始坚持吧 。

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