一天一根香蕉 远离疾病困扰（水果食疗）
在所有的水果中，香蕉有着最“神秘”的色彩 。
相传，佛祖释迦牟尼正是因为吃了它，才获得了无穷的智慧，因此，香蕉被赋以了“智慧之果”的美称 。
近日，香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单当中 。其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病远离我”来形容 。天津营养学会理事长付金如也告诉《生命时报》采访人员，香蕉的营养价值“不可小觑”，的确可以帮助缓解一些病症 。
便秘：缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用 。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益 。
高血压和中风：香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一 。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%；发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40％ 。
免疫力低下：付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航 。
抑郁症等心理疾病：香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉 。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心 。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用 。
贫血：应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手 。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状 。
胃灼热：香蕉能保护人的胃黏膜，减少胃酸的分泌，因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处 。但香蕉属于寒性食品，因此切忌过量 。
皮肤病：香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤裂口十分有效，而且还能令皮肤光润细滑 。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上，有止痛、消除溃疡的作用 。
“不过，香蕉虽好，过犹不及，每天吃1—2根就可以了 。特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾（会通过肾小管排出），血糖高者和肾功能不全者一定要少吃 。”付金如最后强调 。
营养丰富却热量很低，香蕉因为这一特性备受“减肥一族”青睐，近来，日本更是爆发了颇为疯狂的“香蕉减肥热潮” 。香蕉在日本原本是很便宜的水果，一般100日元（合人民币7元）一串，相当于半把菠菜的价格 。而自从前不久日本电视台播放“香蕉减肥法”，香蕉突然身价飞涨，从一大串100日元涨到300多日元，甚至还出现了一根一根包装好，一根卖一百的卖法 。全日本超市里香蕉紧缺，进口商每日接到“只要是香蕉，哪里的都行”的电话 。
【一天一根香蕉 远离疾病困扰（水果食疗）】香蕉减肥法的方法十分简单：只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食 。日本女子营养大学教授田川女士告诉采访人员，早上吃一根香蕉对健康有好处，但空腹吃香蕉来减肥，并无科学道理 。付金如认为，香蕉虽然有很高的营养价值，但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果 。而且，空腹吃香蕉弊大于利 。香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃太多会使血液中的镁含量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用，同时还会产生肌肉麻痹、嗜睡等不良反应 。”付金如建议香蕉最好是在两餐之间吃，才能让香蕉的营养价值得到充分利用 。“此外，值得提醒的是，吃早餐不能随意，碳水化合物、蛋白质、果蔬一样都不能偏废 。盲目跟风减肥只能是“赔了夫人又折兵 。”
推荐阅读
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人养生先要防病
- 糖尿病是否与治疗HIV的药物有关
- 糖尿病患者可用的甜味剂
- 小学生的一周早餐
- 男性肺积水怎么治
- 治疗阳痿早泄吃什么药好呢
- 必知子宫肌瘤的蛛丝马迹
- 为什么种过花椒树的土地一个周期不能再种植花椒幼苗