“数数法”帮助老人养生保健
【“数数法”帮助老人养生保健】 “数数法”帮助老人养生保健
“数数法”帮助老人养生保健
进餐数数法
如果你吃饭时 ， 有狼吞虎咽的不良习惯 ， 不妨通过数数来加以纠正 。胃肠道功能欠佳的老年人 ， 尤其应当采用此法 。
健齿数数法
刷牙时可边刷边数 ， 尽量延长时间 ， 这样可把牙齿各个侧面都刷到；坐在沙发上看电视时 ， 可以一边叩齿一边数数 ， 每次上下齿叩36下 。
制怒数数法
发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9 ， 再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈 ， 或者用食指和拇指提拉耳垂9次 ， 想一想这件事到底值不值得自己大动肝火 。如此这般 ， 怒气便会自行消除一大半 。
止痛数数法
通过数数来转移人们对疼痛的关注 。可以将手轻轻放在疼痛处 ， 一边按摩一边数数 。注意力转移之后 ， 疼痛自然就会有所缓解 。在接受肠镜、胃镜等检查时 ， 人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉 。如果躺在检查床上微闭双目 ， 专心致志地数数 ， 就能顺利地渡过难关 。
搭脉数数法
清晨醒来 ， 调节好情绪之后 ， 便可平心静气地搭脉数数 ， 数一下脉搏是否规则 。每天悉心体察脉搏的变化 ， 是获取体内信息、实行自我监测的重要手段 。
步行数数法
步行时可以默默地数数 ， 在空旷的地段还可以高声数数 。长距离步行 ， 可用硬币来记数 。每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋 。到达目的地时 ， 数一数硬币 ， 就能够计算出步行的总数 。
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