四个不雅动作塑造健康女人
保持健康有很多方法 ， 一般而言都是用过饮食以及运动来达到目的 。可是你知道吗？有些小动作虽然不雅 ， 但对人的身体健康是相当有益的 ， 一起来学习下吧 。
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的生理需要 。它是神经疲劳的信号 ， 表明兴奋即将或已经达到最高点 ， 提醒人们此时应该休息一下 。另外 ， 打哈欠有助于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 ， 使眼睛感觉更明亮、舒适 。美国保健协会的科学家们也为此建议 ， 长时间盯着电脑工作的人 ， 累时不妨打个哈欠 ， 以缓解眼部疲劳 。
小动作之二：伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏 。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式 ， 在短短几秒钟内 ， 可将很多淤积停滞的血液赶回心脏 ， 增大血液循环量 ， 改善血液循环 。
此外 ， 伸懒腰还能疏通颈部血管 ， 让其顺畅地把血液输送到大脑 ， 使大脑得到充足的营养 ， 从而缓解疲劳 ， 振奋精神 。并且 ， 它能使全身肌肉 ， 尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼 ， 逐渐发达强壮 ， 能够防止腰肌劳损 ， 能及时纠正脊柱过度向前弯曲 ， 保持健美体形 。
【四个不雅动作塑造健康女人】小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲劳时 ， 不妨做几下扩胸动作 。这样不但可以锻炼胸肌 ， 还可以增大肺活量 ， 改善呼吸功能 ， 提高工作和生活质量 。同时 ， 扩胸使胸部肌肉得到运动 ， 拉伸和刺激了胸腺 ， 促其分泌更多的免疫物质 ， 从而提高抗病抗癌能力 。
小动作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量 ， 提高血氧饱和度 ， 促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。另外 ， 还可促进肺部血液循环 ， 有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。此外 ， 深呼吸还能刺激肺泡牵张器 ， 引起副交感神经兴奋 ， 从而能放松身体 ， 缓解紧张情绪 。
“虽然不少小动作对身体有益 ， 但生活中有些小动作 ， 像抠鼻孔、掏耳朵等 ， 则对人体有害 。”专家同时提醒说 。
有人喜欢抠鼻孔 ， 这不但不雅观 ， 还有损健康 。指甲缝中藏纳着许多污垢和病菌 ， 况且指甲坚硬锋利 ， 抠鼻时 ， 稍不小心就会造成鼻子出血 ， 并将细菌带入伤口 ， 引发鼻前庭炎 ， 或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓 。
还有人喜欢在席间饭后剔牙 ， 这也是很不好的习惯 。剔牙会损伤牙齿和牙床 ， 导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽 ， 食物残渣就更容易塞进去 ， 时间长了 ， 会导致牙齿对食物敏感 ， 引发牙痛 。
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