夏季如何通过饮食补充营养
绿豆汤里加点盐 由于夏天人体出汗多，可以经常喝点含盐的水，如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等 。虽然世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议，即每人每天不宜超过6克，但夏天可以适当增加一些 。之所以要喝这些含盐饮料，是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质，可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失 。出汗后如果单纯补充水分，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生 。此外，喝盐水时最好适量加些糖，以补充机体的能量消耗 。
出汗不多喝白开水 夏天如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水 。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的 。
喝水的方法也有讲究 大口豪饮虽然一时痛快，却使排尿和出汗量增加，导致更多的电解质流失，还增加了心血管、肾脏的负担，容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状 。水喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀 。合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮 。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，不要一次喝得太多 。
乳酸菌饮料适合夏天喝 市场上的饮料各种各样，其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用 。乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更解渴 。其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能促进营养的吸收、调节胃肠道功能 。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素，可以起到一定的补充营养作用 。
【夏季如何通过饮食补充营养】清新爽口的茶饮料 茶饮料具有利尿、防暑降温的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，也适合夏天饮用 。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有维生素A和维生素E，有助于保护皮肤，减少紫外线辐射的影响 。至于年轻人非常喜爱的碳酸饮料，专家指出，它虽然解渴，但除了热量，几乎没什么营养成分，而且含糖量比较高，多喝容易引起肥胖和糖尿病，尤其不适合孩子饮 。
推荐阅读
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 如何评价清华法学院
- 青贮原料如何进行密封
- 如何自制广东肠粉？
- 如何让男人的睾丸变大
- 做盐焗鸡如何才有咸香味？
- 如何评价正在播放的由庵野秀明主导的日本动画人博览会
- 武林闲侠八袋长老任务如何完成？八袋长老任务完成流程分析与说明
- 怎样挑选夏威夷果？夏威夷果如何剥壳
- 如何选择好的蚝油？蚝油配料表哪个最好