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中午这样做能避免午后犯困

任何季节都有人们较为烦恼的事情 ， 而夏季也是如此 。夏季里什么事情是人们困扰的呢？其实是非常常见的午后犯困 。夏季午后犯困不但会影响自身的学习及工作效率 ， 而且还会影响自身的精神状态 ， 反正坏处多多 。所以在以下的内容里 ， 小编主要告诉大家如何才能防止午后犯困的现象出现！
午睡是防止午后犯困的常用方式
午饭后进行小憩一会不但可以缓解人的精神压力 ， 而且还可以防止下午出现犯困的现象 ， 但这种方式会导致人体健康出现异常 。
因为多数上班族中午都不会回家 ， 中饭自然是在上班的地方吃 ， 然后趴在自己的办公桌上睡一会 。
这种睡眠方式会压迫眼球、胸部等 ， 还会造成腰肌劳损、大量脑缺氧等 ， 反正总结出一点 ， 这种休息对人体有害 。
为了自身的健康 ， 最好不要趴在办公桌上进行午睡 ， 可以买一个能折叠的椅子 ， 既方便又可以当作临时小床使用 。
以上的方法是多数人经常使用的 ， 其实小编今天要为大家介绍另一种防止午后犯困的方法 ， 既简单 ， 又不会给身体造成危害 。
如何防止午后犯困
1、在阳光下静坐几分钟
多数上班族每天都会在办公室中 ， 如果想要以精神抖擞的状态进入下午的工作中 ， 最好的方式就是走出办公室 ， 到外部较好的环境中静坐10分钟左右 。
千万不要小瞧这种静坐的方式 ， 它可以有效的帮助身体重新设置生物钟 ， 使人不会总是在下午出现犯困的情况 。
因为静坐十分钟也就相当于将休息的时间改在这十分钟之内 ， 在静坐的时候最好什么也不要想 ， 闭上双眼 ， 进行几次深呼吸即可 。
2、上午工作中可以休息一会
人在午后出现犯困的主要原因是因为上午会全神贯注的投入到工作当中 ， 而忘记休息 ， 致使自身在下午的时候会觉得非常的疲劳 ， 这时就会出现犯困的现象 。
想要防止下午出现犯困 ， 在上午工作的时候不妨抽出几分钟时间进行休息一会 ， 或者喝喝茶、听听歌、吃点零食等 ， 这种方式不但可以使自身的压力得到释放 ， 而且也会降低下午出现犯困现象的几率 。
但小编要提醒大家 ， 如果是以上午多休息的方式防止下午出现犯困的现象 ， 每次休息的时间不宜过长 ， 一般控制在5分钟左右即可 。
3、中午适当多吃含蛋白质的食物
不同的食物对自身的影响是不同的 ， 如果中午摄取含碳水化物较多的食物 ， 如大米、面食等 ， 易使人体出现疲劳及犯困的现象 ， 但如果多食用含蛋白质的食物 ， 如鱼、肉、豆类等食物 ， 则出现犯困的几率就会降低 。
因为食用过多含有碳水化合物的食物会刺激自身的血液中复合胺的释放 ， 而这种物质就会导致人体出现犯困的现象 。
对于中午吃什么是非常有讲究的 ， 想要避免自身在午后出现犯困的现象 ， 最好少食用含有碳水化合物的食物 ， 尤其是米饭 。
4、饭后养成散步的习惯
多数人午饭过后喜欢静坐在椅子上 ， 或者躺在床上休息一会 ， 其实这样的做法不但对健康不利 ， 而且还会使人在午饭后出现犯困的现象 。
小编建议大家午饭后最好养成散步的习惯 ， 饭后散步不但可以蠕动肠胃 ， 促进消化 ， 而且在一定程度上还可以使人的精力更加的充沛 ， 从而达到防止犯困现象出现的目的 。散步的时间不宜过长 ， 十分钟左右即可 。
5、使用薄荷精油
市面上售卖诸多精油 ， 有的具有美容的功效 ， 有的具有瘦身的作用 ， 但也有的可以达到防止犯困的目的 ， 而薄荷精油就有这样的作用 。
不需要将薄荷精油大量涂在身上 ， 只要滴一滴在耳后或者手臂上、太阳穴即可 ， 因为薄荷的味道可以起到提高精神的作用 ， 使人精神抖擞 。
6、前后晃动肩膀
每天在午后做一个小动作也是可以达到防止犯困的作用 ， 而这个动作是非常常见的 ， 只要前后晃动肩膀即可 。
在晃动肩部的同时 ， 可以进行缓慢的深呼吸 ， 每次2分钟即可 。晃动肩部的时候不要用力过猛 ， 适度就可以了 。
【中午这样做能避免午后犯困】结语：午饭后总是出现犯困的现象是较为常见的 ， 但如果以错误的方式防止犯困则会对健康产生危害 ， 而趴在桌子上午睡就是如此 。所以 ， 小编为大家介绍几种简单又实用 ， 防止犯困的小方法 ， 大家不妨尝试一下哦！

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