豆腐酿的做法（增肥食谱）
【豆腐酿的做法（增肥食谱）】豆腐不但天然健康，还简单易做，是我们常吃的家常菜 。今天就以豆腐为主材，来道久负盛名的客家名菜---酿豆腐 。“酿”是一个客家话动词，表示“植入馅料”的意思，“酿豆腐”即“有肉馅的豆腐”之意 。关于客家酿豆腐，一般有两种做法 。一种是蒸后浇汁上去，另一种煎过后用汁焖 。前者清淡，后者香浓 。虽然豆腐和所有食材几乎都“百搭”，但由于豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收，所以如果想要更好地吸收豆腐的营养，就须与肉搭配，这样让豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用 。既然是减肥进行时，当然要选择最健康的蒸方式来烹饪，但是这汁嘛，我想让它营养加倍，于是选择了咸蛋黄来做浇汁 。要知道，这个小小的变动，能让我们钙补得更多，吃豆腐要补钙，搭配维生素D含量丰富的食物---蛋黄才能更有效地发挥作用 。
豆腐酿的主料：豆腐(1块)肉馅(30克)咸蛋黄(3个)豆腐酿的调料：姜葱末(适量)淀粉(适量)蚝油(适量)油盐(适量)做豆腐酿所需厨具：蒸锅豆腐酿的做法图解步骤
1.准备好原材料，
2.肉馅中加入适量的盐、淀粉、葱姜末、蚝油和料酒，顺着一个方向搅拌上劲；
3.4.豆腐切成大小合适的长方块，用挖球器在豆腐中间挖个小洞；
4.调好肉馅的做成丸子酿入豆腐中；
5.烧锅水，水开后放入，蒸上十分钟；
6.咸蛋黄用勺碾成泥；
7.烧热锅，放入适量的油，下入咸蛋黄泥煸炒；
8.翻起小泡泡后加入适量的高汤，再加入少量的水淀粉，熬成浓稠的汤汁；
9.浇淋在蒸好的豆腐酿丸子上；
10.撒上些小葱末即可 。
小窍门：1.肉馅加入适量的盐、淀粉、葱姜末和蚝油等调味料，顺着一个方向搅拌上劲备用；豆腐切成长条块，在中间挖个球形洞，酿入准备好的肉丸子；水开后蒸上十分钟；2.咸蛋黄碾成泥，用油翻炒后，加入适量的高汤和水淀粉，形成浓稠的咸蛋黄汤汁浇淋在蒸好的豆腐酿丸子上 。
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