仰卧起坐背部痛是怎么回事呢？
现在因为人们的饮食条件普遍提高 ， 再加上很多人总是在吃完饭以后立刻坐在沙发上 ， 还有一些人没有良好的生活习惯 ， 总是暴饮暴食 ， 导致身体出现赘肉的现象非常严重 ， 尤其是肚子上出现赘肉的现象更为普遍 ， 仰卧起坐是很好的减肚子赘肉的一种锻炼方式 ， 但是有些人总是说做仰卧起坐的时候背部会出现疼痛 ， 这是怎么回事呢？
仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的 ， 你先做仰卧起坐起来 ， 然后往下落得时候 ， 落到一半 ， 停住 ， 这时你会发觉你的腹肌是收缩的 ， 很明显 ， 记住这个感觉 ， 身体其他部分不要发力(特别是腰肌) ， 通过腹肌的慢慢舒展 ， 把身体慢慢往下放（注意慢慢的 ， 有助于你找到肌肉的感觉与位置） ， 不要下到底 ， 到你的后背与地面还差10公分左右时停住 ， 然后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来 ， 直到最高点 ， 然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放 ， 如此循环 ， 这样才能真正锻炼到腹肌 。
这样你的腹肌时刻在收缩着 ， 靠意念控制着慢慢的舒张、收缩 ， 而不要像在学校时那样 ， 纯粹的追求速度与次数 ， 那样只会伤到你的腰 。
【仰卧起坐背部痛是怎么回事呢？】你那种仰卧起坐的方式 ， 身子抬起的时候 ， 腹肌是收缩的 ， 但是下落得时候腹肌却根本不用力了 ， 只是重力把你拽到底而已 ， 而再起来的时候 ， 为了起来 ， 你会下意识的让腰部摆动起来 ， 把身子“甩上去” ， 不可避免的会使腰部突然发力 ， 这时候你练到的根本不是腹肌 ， 而是腰肌 ， 而且很容易因为剧烈的晃动而伤到腰椎 。
在做仰卧起坐的时候如果出现背部疼痛的话 ， 这说明仰卧起坐的方式不正确 ， 锻炼也是需要讲究方式方法的 ， 所以在做仰卧起坐的时候 ， 最先应该了解清楚仰卧起坐的正确做法 ， 在初次学习的时候一定要掌握好运动量 ， 不要贪图速度 ， 导致身体过度疲劳 。
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