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远离12个日常生活陋习保健康

目录：
第一章：当心！12个日常习惯会要了你的命
第二章：推荐13种健康生活习惯
第三章：男性如何养成健康的生活习惯
很多人都会有一定的日常习惯，这些有的是良好的而有的却是不良习惯 。那么哪些是不良习惯呢？养成什么样的生活习惯对我们身体好呢？接下来小编为大家盘点12个日常生活陋习，以及给大家介绍一些良好的生活习惯，快来看看学学吧 。
当心！12个日常习惯会要了你的命
生活节奏快了，很多人都在一些小细节上追求“快速”和“省事”，但是缺乏健康知识可能会让你在无意中给身体造成了慢性伤害，如果不从现在开始注意，到时后悔晚矣 。
1.白纸用于包食品
为了白纸的“白”，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂，而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染 。
2.卫生纸擦拭餐具、水果
国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上 。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准 。
3.饭桌上铺塑料布
餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多不必要的疾病，影响健康 。
4.用纱罩罩食物
防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇虽然不会直接落到食物上，但会停留在纱罩上面，仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物 。
5.用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦 。而毛巾上存活着许多病菌，用毛巾再揩干反而会二次污染 。
6.用酒消毒碗筷
需要消毒的时候手边又没有酒精，有些人家就会用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的 。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下 。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的 。
7.将变质食物加热加压后再吃
一些家庭主妇将一些变质的食物高温高压煮过再吃，以为这样就可以彻底消灭细菌 。医学证明，细菌在进入人体之前分泌的毒素非常耐高温，不易被破坏分解 。
8.用不消毒的抹布擦桌子
使用一周后的全新抹布，滋生细菌的数量之多会让你大吃一惊 。因此，用抹布擦桌子，应当先将抹布洗透再用，抹布每隔三四天应该用水煮沸消毒一下 。
9.把水果烂的部分剜掉再吃
有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了 。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌 。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好 。
10.起床就叠被子
人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外 。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利 。正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次 。
11.长期使用同一种药物牙膏
药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用 。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性 。因此，牙膏也应定期更换 。
12.用废日光灯管晾毛巾
日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氧气等有毒物质 。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生 。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出 。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康 。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明 。
推荐13种健康生活习惯
我们的身体需要长期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康美一天 。
1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内 。
2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生有益身心，也有助情绪的稳定 。
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材 。
4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担 。
5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多 。
6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉 。
7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动 。
8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份 。
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁 。
10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内 。
11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题 。
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能 。
【远离12个日常生活陋习保健康】13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能 。
男性如何养成健康的生活习惯
1．尊重你的生物钟 。
我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好 。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人 。”找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段” 。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午 。
2．学会沉思 。
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳 。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字 。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字 。
3．慢慢地做一些伸展运动 。
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等 。
4．少吃多餐 。
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动 。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定 。
5．检查你的睡眠习惯 。
睡多久才够？人与人不同 。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，这时你需争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何 。
6．做深呼吸 。
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压 。每天做10~15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸 。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出，建议每分钟呼吸12~16次 。
7．多晒太阳 。
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长 。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症 。
8．注意站姿 。
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开 。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡，下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾 。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上 。
总结：养成良好的生活习惯是非常重要的，小编以上盘点的那12个不当习惯，大家一定要远离它们，根据小编推荐的那些健康习惯去做，这样你的生活才会更加的健康哦 。

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