我们坚持练瑜伽会瘦吗
瑜伽越来越成为人们喜欢的运动 ， 瑜伽的好处也比较多 ， 不仅能够强身健体 ， 而且能让我们平静下来 ， 进行慢节奏的生活 ， 那么坚持练瑜伽会瘦吗？对于这个问题毋庸置疑 ， 只要我们练瑜伽的动作正确 ， 在一定程度上能够帮助我们减肥 ， 接下来让我们一起来了解一下坚持练瑜伽会瘦吗？
一：运动方面
1、游泳
游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
游泳 ， 是一种全身性的锻炼 。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时 。既可陶冶情操、磨炼意志游泳 ， 又可以保持身材 。
2、跑步(快走)
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
3、跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧 运动 ， 可以说是物美价廉 ， 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 ， 职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
4、瑜伽
要想学习瑜伽一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫 ， 如果动作不协调或者柔韧性差的朋友就不要选择瑜伽了 ， 长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病 ， 而且瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量 ， 包括了脂肪细胞 ， 使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞 ， 达到很好的减肥效果 。
二：饮食方面
1、柠檬含较多的柠檬酸 ， 能促进胃液的分泌 ， 促进肠蠕动 ， 利于通便 。
2、茶普遍认为 ， 茶具有消除油腻 ， 减脂和降脂的作用 。
3、醋醋中富含的氨基酸 ， 可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
4、兔肉脂肪含量极低 ， 且多为不饱和脂肪酸 ， 故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。
5、赤小豆是一种高蛋白 ， 低脂肪的食物 。有清热利尿 ， 活血消肿之功效 ， 可以促进排便 。
6、大蒜对酶的形成起抑制作用 ， 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质 ， 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
【我们坚持练瑜伽会瘦吗】通过以上对于坚持练瑜伽会瘦吗这个问题的解答 ， 我们也明白了瑜伽不仅能够减肥 ， 而且有很多其他方面的作用 ， 所以当我们闲着没事的时候 ， 可以进行一些瑜伽运动 ， 如果不想去瑜伽馆 ， 也可以自己在家里对照着碟片来学习瑜伽运动 。
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