提高生活质量 与健康休戚相关的16条建议
在生活节奏越来越快的今天，健康已经成为每一个人不能忽视的问题，下面有最新的16种健康生活方式希望能为您的身体健康带来帮助 。
《美国新闻与世界报道》杂志邀请了数位饮食、理财和医学专家，总结出50个在新的一年里提高生活质量的建议，其中与健康休戚相关的有以下16条：
每天补充一点欧米伽3
欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，鱼类、芥菜籽油和胡桃等食物中都富含这一营养成分 。常吃含欧米伽3的食物，能保护心脏，预防心脏病 。
吸收足够的维生素D
美国波士顿对307名男性进行的一项调查发现，75%的人都有维生素D缺乏现象 。专家建议，人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处 。
每天多锻炼一点
每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量 。
收听、收看医学新闻
美国曾在2005年夏季进行过一项民意调查，结果显示，美国人极其依赖报纸、广播和电视，来获取健康方面的新闻 。因此，电台和电视台应加长播报健康新闻的时间，播报一条健康新闻不能少于90秒 。
挑选正确的止痛药
2005年以来，关于止痛药的负面信息不断地出现在媒体上，美国食品和药品监督管理局对止痛药采取了监管措施 。这也给人们提了个醒：购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量 。
穿厚实一些
预防感冒过去人们总是认为，穿少点可以锻炼耐寒能力 。但研究发现，90%的人会因为穿得少而患上感冒 。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法 。
多吃用全麦面粉制作的食品
研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高 。
给自己买一部振动健身器
买一部振动健身器放在家中，运动起来不累，而且不占地方 。
和孩子一起玩电脑游戏
父母对电脑游戏应有正确的态度，甚至应加入到孩子们的行列，毕竟玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处 。
冥想，大脑休息的方法
研究证明，冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病 。每天只要花上十多分钟，还能大大降低心血管病发生率 。
抽时间看看电影或读本小说
可以和家人一起分享，这样有助于增进彼此间的关系，也能让长辈了解晚辈的兴趣和爱好 。
享受一把泰式按摩
泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的保健方法，有助于缓减身体某些部位的疼痛 。按摩前，一定要向按摩师介绍自己的病史，这样可以做到有的放矢，也能避免意外损伤 。
为了血管健康，多吃巧克力
巧克力中的化合物可以降低血压，增加体内优质胆固醇的水平，并且有助于血管更好的工作 。
杀菌肥皂少用
研究发现，灭菌肥皂和普通肥皂在杀灭细菌、防感染的效果一样，但长期使用灭菌肥皂会产生抗药性 。
少吃人造黄油
人造黄油中含有反式脂肪酸，会提高人体中坏胆固醇的水平，长期食用会增加患心脏病的风险 。
不再补充维生素E
19项研究发现，大剂量服用维生素E会增加中风几率，还会减少体内可溶解脂肪的抗氧化剂 。
【提高生活质量 与健康休戚相关的16条建议】结语：这些当中有些可能不适合亚洲人的生活习惯，那就可以忽略它 。认真注意这些建议，可以既提高生活的质量，又能为你的健康带来保障 。
推荐阅读
- 漫谈血脂和高血脂症
- 无“酱”不欢，你的生活里有哪些酱呢？
- 生活中导致女性乳房胀痛的原因
- 蚝油里有白点是咋回事？买蚝油怎么看质量好不好？
- 瘦人如何增肥增肌效果好
- 瘦人增肌吃什么好呢
- 瘦人的健身方法有什么呢
- 瘦人适合做什么样的运动
- 抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力
- 缓解便秘吃什么健康又有效