该如何度过艰难三伏天，难道只有空调吗？
三伏天基本都是闷热，不论什么地方都会有热浪，如何度过艰难三伏天，难道只有空调吗？适合夏天吃的美食有很多，很多朋友在夏天闷热的天气里偏偏是没有了往日的食欲，看见什么都提不起胃口 。三伏天必备食品推荐来了！
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东北冷面是夏天的绝配，每一种口味冷面有单独的爱好者，咸口冷面和酸甜口的冷面各有拥护者 。酸甜爽口，有些饭店的冷面汤都带着冰碴，一碗冷面汤下肚，保证热气都能带出来，酸甜劲儿也足足的，吃完浑身通心凉 。
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三伏时节很多地方都有吃羊肉、喝羊汤的食俗，“伏羊一碗汤，不用开药方”、“大暑吃羊肉汤，冬天不用穿绒衫”之类的民谚流传至今 。羊肉性温补，食用、药用皆宜 。羊肉在伏天吃，营养程度最高 。三伏天因为体内有积热，此时喝羊汤必然是全身大汗淋漓，可带走五脏积热，非常有益健康 。
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各种冰点是夏天的最爱，当雪冰遇到年糕，就像是一场初恋的味道，每一层都带来不同口感，这个季节想凉快一下，喝一碗冷饮最恰当不过 。
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绿豆汤、乌梅汤都是解暑最佳饮料，自制完全没有问题，绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮，颜色碧绿最好了，清热功效最佳，正宗酸梅汤一定是用冰糖熬制的 。乌梅、山楂消油解腻、开胃健脾 。
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还有很多种类的各种冰镇饮料，冰镇啤酒都是解暑的利器，但是不要喝太多了哦 。
辽沈美食 图文原创
其他网友观点空调吹多了都会生病的 。你可以养生过三伏
【该如何度过艰难三伏天，难道只有空调吗？】夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些 。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30 。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整 。
夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量 。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳 。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质 。
调息静心
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养 。
《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也” 。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。
食酸补盐
夏季出汗多，则盐分损失亦多 。若心肌缺盐，搏动就会失常 。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品 。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 。对于三伏天，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子 。
夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤 。
如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃龙眼、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等 。
又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏，尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
健脾祛湿
俗话说，春困秋乏夏打盹 。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏” 。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状 。
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其他网友观点
如何过好三伏天，这几点需牢记！
三伏天就要到来，过三伏天应注意以下几点 。
夏天就该热着过
夏天因为大量出汗，毛孔充分张开，不是在吹风扇就是在吹空调，还吃个几块冰西瓜，隔三差五吃个凉拌菜，似乎感觉很惬意很享受，但其实身体很遭罪，这些行为正一点点让你变成寒性体质，也正一点点接近癌症，远离健康 。
有句老话叫“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病” 。就是这个道理 。因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗 。夏天不“热”着过，势必要生病 。
如果你一味“贪凉”，可能导致寒气入体，累积新疾 。夏天适当吃点“热”，有利于保持体内寒热平衡 。尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果，一味“贪凉”反而会伤其根本 。
“热”着吃
夏天吃什么呢，名家名方建议各位方粉，要吃热热的食物，这个热不单单是指温度，还有食物的性味 。
果蔬
葡萄、韭菜
中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢 。
蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲 。
提醒：食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食 。
肉类
牛、羊肉
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人 。
古语有言“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用 。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补 。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热 。
有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类 。
热食
汤面、热粥
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状 。
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气 。
可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适 。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用 。
调料
生姜、辣椒、胡椒
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用 。
炒菜时加点生姜，可温胃祛寒；与大枣、红糖等搭配可代茶饮，帮助缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒 。
在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒、胡椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃，胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体 。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃 。
提醒：需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能会加重胃热、肠热的不适 。
饮
热水、姜茶
夏季喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，但非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受 。
夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦 。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻 。
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃 。
热”着过
适当流汗
老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗 。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升 。
所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择 。
晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡 。不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗 。
因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水 。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了 。
热水泡脚泡澡
冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态 。
这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪 。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧 。
即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意 。
夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处 。
水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜 。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂 。
晒太阳
晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸 。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证 。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，适合所有人 。
夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用 。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理
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