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吃煮鸡蛋能减肥吗

在现在的社会生活中，瘦成一道闪电是我们每个人梦寐以求的愿望，尤其是年轻女性 。她们认为拥有好的身材就算是成功了一半，就离美丽更近一步 。鸡蛋是我们在生活中非常常见的食物，它的营养成分丰富，营养价值极高 。有很多人都喜欢吃煮的鸡蛋，只是因为爱它的味道 。那么吃煮鸡蛋可以减肥吗？
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，补充蛋白质有利于肌肉增长，促进代谢有利于减肥 。
鸡蛋营养丰富，其中最为人们所利用的是其蛋白质，一个鸡蛋约50克，其中便含有7克的蛋白质 。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要，容易被吸收，是一种优质蛋白 。而蛋白质是肌肉增长不可获取的营养，摄入充足的蛋白质促使肌肉生长，提高代谢，有助于减肥 。
鸡蛋虽然营养，但是多吃也不好 。多吃鸡蛋，体内蛋白质含量过高，在肠道中造成异常分解，产生大量的氨，一旦氨溶于血液之中，则对人体有害 。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败，产生羟、酚、吲哚等，因而会出现“蛋白质中毒综合征” 。
另外，蛋黄中含有较高的胆固醇，多吃无益 。一般人一天吃1~2个即可，但是如果有增肌需要的运动员或者健身教练，可以多吃几个鸡蛋 。建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，只吃蛋白即可 。
鸡蛋的烹饪方式多种，建议尽量水煮或蒸 。就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%~50% 。煎鸡蛋很多人都爱吃，但是煎鸡蛋边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成有毒的化学物质 。水煮鸡蛋简单并且营养，但是水煮时间要把握好，不要煮太久了，一般煮5~7分钟就可以 。
【吃煮鸡蛋能减肥吗】看了上述对于吃煮鸡蛋可以减肥吗的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧 。吃煮鸡蛋是可以减肥的，但是不能吃太多，否则不利于减肥 。我们要正确认识和掌握有关这方面的知识，并根据其多加注意饮食方面的情况 。好好注意自身的身体健康 。

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