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多事之秋 护好心脏八大法宝

多事之秋 ， 心脏易病发
俗语说：一阵秋雨一阵寒 。季节变换、天气转凉 ， 医院心血管病人开始增多 。
研究表明 ， 急性心肌梗塞多发期有明显的季节特点 ， 高峰期在秋冬两季 。那么 ， 为什么入秋后 ， 心脏病人也进入了多事之“秋”呢？这是因为 ， 气候是心血管功能的晴雨表 ， 心血管疾病的发作与气候变化密切相关 。
首先 ， 气温下降使人体耗氧量增加 ， 为维持正常的体温 ， 血管收缩 ， 血压升高 ， 心率增快 ， 心脏的负担也就增加了 。
其次 ， 天气变冷能使血流缓慢 ， 从而影响冠状动脉的血液供应 ， 同时使血液粘稠度增高 ， 易于形成血栓 。空气寒冷还能诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛 ， 直接影响心脏本身的血液供应 ， 诱发心绞痛或心肌梗塞 。
此外 ， 温差的变化 ， 可使人机体免疫细胞倦怠 ， 抵抗力下降 ， 易导致呼吸道感染 ， 影响肺部通气功能 ， 使心肌相对缺氧 ， 也是诱发心脏疾病的常见因素 。
如果保护好心脏
1、饮食有节
低脂饮食 ， 高血压患者应低盐 。高血脂是血液中的隐形杀手 ， 故应少吃胆固醇含量高的食物 ， 如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等 。
肉类宜选用鱼类及去皮家禽 。不要吃禽皮 ， 因为禽皮含脂肪高 。炒菜时 ， 多用含不饱和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄榄油） ， 少用含饱和脂肪酸的动物油（如牛油、猪油） 。
五谷、蔬菜、水果类含维生素和纤维素较多 ， 在不提高血脂的情况下 ， 能供给人所需要的全部热量 ， 故而不妨多吃点糙米杂粮、豆类、胡萝卜以及绿叶蔬菜和苹果、梨、香蕉等水果 。当然 ， 低脂不是无脂 。一点肉不吃也是不科学的 。从营养角度来说 ， 脂肪层也是心脏的必要保护层 。
2、情绪有度
入秋后 ， 老人发生血管疾病特别多 ， 这固然和天气有关 ， 情绪因素同样不容忽视 。古人早就注意到人的情绪和健康的关系 ， 认为养生中养神为首 ， “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调 。
有人对正在发脾气者的心脏进行过测试 ， 发现这时心跳急剧加快 ， 血压骤升 ， 耗氧量倍增 。心脏不太健康者 ， 在暴怒之时骤然停跳送了性命的报道并不少见 。由此可见 ， 人在情绪极度兴奋时 ， 对心脏的危害非常之大 。不仅如此 ， 任何恶劣的情绪 ， 如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等 ， 均会危及心脏的健康 。所以 ， 对于心脏病人 ， 要学会减轻压力与宽松精神 ， 正确对待各种精神或环境的应激事件 。保持平和心境 ， 节制情绪变化 ， 喜怒有度 ， 切忌大喜、大悲、大怒 。
3、运动有道
人体在运动时 ， 全身各个器官都得到了锻炼 ， 其中受益最大的是心脏 。运动可以促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 增加肌肉与血管弹性 ， 并能使血液中的胆固醇下降 。应因人而异来选择运动 ， 如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;身强力壮的年轻人 ， 选择就更多了 。对于住高楼的人 ， 爬楼梯也是一种锻炼身体的好办法 。应当注意的是 ， 心脏病人运动亦不能过量 ， 否则反而会加重症状 ， 应以没有疲乏、自我感觉良好为度 。
4、起居有律
秋季变化无常 ， 人体生物钟节奏易遭破坏 ， 使生理功能失调 。生物钟的准确性 ， 受到生活规律的影响 ， 所以要按规律生活 ， 起居有常 ， 早睡早起 ， 定时就餐 ， 按时排便 ， 活动有序 ， 生活有节 ， 以保证生物钟节奏正常运行 ， 使生理活动处在最佳状态 。通宵不睡 ， 劳作无度 ， 血管壁会一直处在收缩的状态下 ， 渐渐就会僵化 ， 失去弹性 ， 容易动脉硬化 。
5、注意护理
注意三高危险信号 ， 体检自查防范心脏病：高血脂高血压肥胖是三大信号 ， 如果发现有血压高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖 ， 这些都是“心脏病”的“危险信号” 。如果同时具有其中三项危险信号以上 ， 就已经处于心脏病的边缘 ， 千万不要忽视日常保健护理 。
对患有糖尿病的患者应及时进行心脏的检查 ， 做好家庭护理 ， 以便更有效地应对突然而发的心脏病 。因为糖尿病和心脏病貌似两种完全不相干的病 ， 其实却有着极为紧密的联系 。
冠心病患者应当在秋季准备好对心脏有益的药品 ， 丹参片是冠心病人秋季必备的药品 。
6、保证睡眠
秋季天气凉爽了许多 ， 所以现在应该好好补补觉 ， 充足的睡眠也是要特别注意的 。天气凉爽相对活动较多 ， 难免睡眠不足 ， 这有可能影响工作 ， 最严重的是可以导致大脑萎缩！每日睡眠应不低于6个半小时 。睡眠不充足可是会给心脏带来不利的影响 ， 所以一定要保证睡眠时间和休息的质量 。
秋季对心脏病患者来说是一个危险季节 ， 要防止心脏疾病的“造访” 。出游时 ， 心脏病患者最好随身携带药物 ， 出现症状时及早服药 。
【多事之秋 护好心脏八大法宝】秋季天高气爽 ， 人体内的消耗开始减少 。但人体在夏日消耗大量的营养 ， 需要在秋季后得到补充 。
7、不吸烟
烟草毒害心血管内皮细胞 ， 损害内皮系统功能 ， 可致心肌肥大、变厚 ， 殃及正常的舒缩运动 。
8、放轻松
慢性忧郁或持续的紧张 ， 可刺激交感神经兴奋 ， 易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛 ， 冠脉血管阻力加大;血压上升 ， 血流减少而加剧心肌缺血少氧 ， 其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右 。

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