北京污染蓝色预警 出行如何“武装”
近日 ， 很多城市都被笼罩在雾霾之下 ， 首都北京更是到了局部重度污染的地步 。根据最新的报道 ， 北京在元旦期间将会有新一轮的雾霾来袭 ， 市空气重污染应急指挥部办公室发布空气重污染蓝色预警 ， 请公众做好健康防护 。空气质量下降 ， 很多朋友选择待在室内不外出 ， 但是这并不是什么好法子 ， 毕竟还会有不得不出门的时候 。雾霾天我们出门应该做好哪些“武装”呢？
雾霾天出门最好做到两步走 。出门前、出门时、回家后都要做好相应的措施 ， 这样“武装”自己方可将雾霾对人体的危害减少到最小 。我一起来看看一下具体应该怎么做？
出门前、出门时
1、准备好干净的口罩
出门之前给自己准备好一副干净的口罩 。首先我们强调口罩一定是干净的 。前一次使用过的口罩最好清洗之后再使用 。否则口罩上吸附的灰尘太多 ， 会再次被吸进身体 ， 对健康很不利 。
其次 ， 我们选择的口罩要厚一些的 ， 而不是一次性口罩 。很多人为了省去清洗口罩这个麻烦的过程会“钟情于”一次性口罩 ， 但是一次性口罩对于雾霾来说可谓是无济于事的 。相关的实验表明 ， 一次性口罩只有10个叠加在一起才有防霾的功效 。
所以 ， 小编建议大家还是选一些纯棉的口罩为好 ， 既不会对皮肤造成伤害又可以有效阻碍空气中的污染物 。
2、涂好隔离霜
我们除了要选好口罩 ， 还要为皮肤涂上一层隔离霜 。因为空气中的有害物质接触皮肤之后会伤害皮肤 ， 使得皮肤表面发炎、毛孔堵塞、出现痤疮等 。
隔离霜可以起到保护皮肤、隔离灰尘的作用 。出门前一定要注意保护好皮肤 ， 虽然空气污染对于皮肤的损害是缓慢的 ， 不会立即显现出来 ， 但是时间久了就会出现各类问题 ， 早预防为好 。
3、关好家里的门窗
出门前一定要检查好自己家里的窗户 ， 是否都关闭 。我们可以选择空气较好的时间段开窗透气 ， 但是出门前最好还是关闭窗户 。因为室外的污染物会随着窗户进入室内 ， 导致人体在吃饭 ， 睡觉的时候都在给身体“吸毒” 。
回家后
外出回家后一定要做好清洁措施 ， 这样才能避免将室外的污染物带回家 ， 祸害家人 。
1、清洗手和脸
外出回来后我们要做的第一件事就是清洗手脸 。手和脸是暴露在外的 ， 与空气有过“亲密接触”的 ， 所以回家后一定要给身体“消毒” 。
清洗手脸是第一步 ， 一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手 。因为手上的细菌本就种类繁多 ， 如果不能及时清除将会通过各种途径污染身体 。此外 ， 用来洗手的水最好是温水 ， 因为很多细菌用冷水清洗是无法杀死的 ， 温水可以有效清除灰尘 ， 杀死细菌 。
2、吃点清肺的食物
虽然我们戴着厚厚的口罩 ， 但是人体还是处于呼吸中 ， 难免会有“漏网之鱼”被吸进身体 ， 所以回家之后一定要吃一些护肺的食物 。哪些食物可以起到保护肺脏的功效呢？
绿茶 ， 可以帮助身体将肺脏中的毒素排除体外 。绿茶中含有一种物质 ， 茶多酚 。它可以抑制和抵抗病毒菌 。绿茶可谓是清肺的首选茶饮之一 。
维生素 ， 可以减少空气污染给身体带来的危害 。特别是维生素B族和维生素C ， 对于呼吸道的健康有很好的促进作用 。
富含维生素的食物有很多 ， 主要以蔬菜和水果为主 。雾霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些绿茶 ， 可以加速身体新陈代谢的速度 ， 将体内的毒素及时排出体外 ， 减少危害 。
3、打开空气净化器
虽然我们在出门前已经将门窗关闭 ， 但是毕竟门窗并非百分之百密闭的 ， 所以我们还是需要打开空气净化器 ， 将自己居住和工作的区域“排排毒” 。办公室和家里都可以准备一台空气净化器 ， 毕竟这两个地方是我们长期待的地方 ， 空气质量直接决定身体的健康指数 。
【北京污染蓝色预警 出行如何“武装”】结语：上述文章中 ， 小编为大家介绍了污染严重的情况下 ， 我们应该如何自我“武装” ， 您都了解了吗？出门之前给自己准备好一副干净的口罩;为皮肤涂上一层隔离霜;检查好自己家里的窗户 ， 是否都关闭 。外出回来后我们要做的第一件事就是清洗手脸;一定要吃一些护肺的食物 。最后 ， 别忘记打开空气净化器 。
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