中午越睡越累只因没有重视这些
很多人有着午睡的习惯 ， 但是很多人在午睡之中总是会感觉精力反而不如午睡之前了 ， 这是什么样的因素所导致的呢？其实在生活中想要拥有一个良好的午睡 ， 让自己在午睡后不至于精力变差 ， 一些事情就是需要注意的 ， 因为午睡后精力变差 ， 和这些事情有着直接的关联 ， 如果不注意 ， 很容易的就会导致身体的健康遭受损害！
那么午睡要注意什么样的事情呢？下面就让我们一起来了解午睡的误区 ， 这样就可以在生活中合理的避开这些误区 ， 让自己获得一个健康而又有效的午睡！
一、趴在桌上睡
很多人的午睡因为没有条件 ， 所以选择了趴在桌上睡 ， 但是趴在桌上睡会出现一个问题那就是气管会被折叠 ， 而我们都知道人在生活中想要获得一个良好的睡眠 ， 呼吸是一件十分重要的事情 ， 但是趴在桌上睡却会将这重要的事情给破坏！
因为一旦气管被折叠 ， 或者弯曲幅度过大 ， 就会导致身体缺氧 ， 甚至是大脑缺氧这样的事情出现 ， 而在睡眠中一旦出现了缺氧 ， 就会导致睡眠的质量下降 ， 因此就会出现我们之前所说的 ， 午睡之后感觉自己的精力甚至不如午睡之前！
此外 ， 趴在桌上睡导致的大脑缺氧同样是一种会影响睡眠质量的因素 ， 大脑缺氧 ， 就会让大脑得不到休息 ， 甚至会让大脑的压力变得更大 ， 而睡眠时是大脑休息的时候 ， 如果大脑的压力变大了得不到休息 ， 人的睡眠质量自然就会下降 ， 也就会出现我们之前所说的精力不如午睡之前的情况出现！
并且 ， 我们都知道 ， 良好的血液循环也是创造良好的睡眠环境的重要因素 ， 因为 ， 人在睡眠中血液是要流经全身的 ， 但是人如果趴在桌上睡觉 ， 就会导致血液无法顺畅的流经全身 ， 而身体得不到足够的血液滋养 ， 自然就会出现越睡越累这种情况！
所以 ， 想要午睡不会越睡越累 ， 对于姿势的选择就是十分重要的 ， 就如同趴在桌上睡会导致越睡越累 ， 在生活中想要午睡不累 ， 就要避免这样的睡姿 ， 这样才可以拥有更好的睡眠！
二、吃太饱
人如果吃的太饱了 ， 同样会导致睡眠受到影响 ， 而在中午往往就是人们吃的比较饱的时段 ， 在生活中 ， 人如果吃的太饱 ， 就会导致精神呈现一种短暂的兴奋状态 ， 即使是中午睡着了 ， 这种兴奋的状态依然是不会消除的！等到睡醒了 ， 兴奋点已经过去了 ， 自然而然的 ， 人就会觉得很累！
而精神一直处于兴奋的状态 ， 身体得不到休息 ， 也就难怪会出现越睡越累这种情况了！
此外吃得太饱 ， 还会导致大量的血液集中在胃部 ， 帮助胃部消化食物 ， 而人在休息时 ， 这些血液依然在按摩胃部帮助消化 ， 就会让身体得不到休息 ， 甚至会让身体的血液循环受阻 ， 而在这样的情况下 ， 人怎么会还拥有一个良好的睡眠呢？
因此在生活中想要拥有一个良好的睡眠 ， 就一定不可以吃得太饱 ， 或者在中午吃完午餐后立即入睡 ， 因为这些做法都是会让人越睡越累的元凶 ， 而想要避免我们最好午餐少吃一些 ， 然后在午餐后20分钟再进行午睡！这样就可以有效的减少越睡越累这种情况出现在身体上了！
【中午越睡越累只因没有重视这些】三、嘈杂的环境
午睡的环境毕竟不能够与夜晚相比 ， 夜晚的睡眠环境是万籁俱寂的 ， 但是在中午睡眠时 ， 睡眠的环境却总是有着许多的嘈杂！
而睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素 ， 在生活中想要拥有一个好的睡眠质量 ， 对于睡眠的环境就要十分的上心 ， 但是在中午显然是没有这种睡眠环境的 ， 而在嘈杂声中入睡 ， 睡眠的质量显然是会遭受很大的影响！
而越睡越累就是这种影响之一 ， 因此在午睡时 ， 最好找一个较为安静的地方睡眠 ， 这样就可以有效的让自己的午睡质量变高 ， 减少因为嘈噪声导致睡眠质量下降的情况出现！
而睡眠质量变高了 ， 自然就可以远离越睡越累这种怪圈了 ， 所以午睡的环境一定要选好才可以让自己通过午睡获得足够的精力！
结语：生活中午睡是很多人都有的一种好习惯 ， 但是你知道吗？在生活中错误的午睡方式 ， 很容易的就会导致身体的健康遭受损害 ， 甚至会让午睡达不到我们想要的效果 ， 因此我们在生活中对于这些会影响午睡因素的事情就要重视起来 ， 让自己获得一个良好的午睡效果！
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