爬楼梯的作用是什么
很多年轻人都会去爬楼梯减肥 ， 其实住楼高了也是有好处的 ， 而且对于稍微有点肉肉的女孩子 ， 爬楼梯有助于消耗身体多余的脂肪 ， 有助于减肥的 ， 其实爬楼梯具有很好的减肥功效 ， 也具有很多其他的作用的 ， 那么爬楼梯有哪些方面的作用呢 ， 下面就详细的进行关注一下 ， 看看对身体有哪些方面的好处 。
1、增强心肺功能 ， 使血液循环畅通 ， 保持心血管系统健康 ， 防止高血压的发生 。
2、消耗热量多 ， 对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用 。据测算 ， 在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍 ， 比打乒乓球多4倍 ， 比步行多3倍 ， 基本与登山消耗热量相同 。
3、有助于保持骨关节的灵活 ， 避免僵化现象出现 ， 增强韧带和肌肉的力量 。
【爬楼梯的作用是什么】4、爬楼梯消耗体力大 ， 人容易饥饿 ， 食欲变好了 ， 这样能增强消化系统功能 。此外 ， 由于腹部反复用力 ， 使得肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
5、使神经系统处于最佳休息状态 ， 有利于睡眠 ， 避免焦虑 。
跑楼梯作为老少皆宜的健身方式 ， 既不受天气变化影响 ， 也不花太多时间 ， 不用交一分钱 。当然 ， 我们在参加这项运动时 ， 要讲科学 ， 要量力而行 ， 循序渐进 ， 不可鲁莽蛮干 ， 尤其是那些膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这项运动 。
正确的爬楼梯方法;
爬楼梯以其简单方便、效果立竿见影而成为很多人青睐的健身方式 。但是在练习爬楼梯时 ， 一条腿要担负平时承重的两倍 ， 重复同一动作 ， 对膝关节、踝关节等关节压力也增大 。于是 ， 有人陷入了练与不练的两难境地 。近日 ， 香港卫生署表示 ， 对膝关节的压力和磨损是存在的 ， 但挑选好装备可以减少这些担忧 。
在选鞋时 ， 要选择号码适度的 ， 以便步行时发挥保护脚部及稳定步伐的作用;鞋头要宽阔 ， 以便让脚趾得以舒展;鞋底要防止打滑 ， 鞋身要柔韧一些 。特别要注意鞋跟 ， 由于脚部受到反复摩擦 ， 且负担加大 ， 因此就要求鞋本身具有良好的承托和保护功能 ， 鞋跟要舒适、稳固耐磨 。很多锻炼者天气一热就喜欢光脚运动 ， 这并不适合爬楼运动 ， 专家特别提醒 ， 为防止鞋摩擦脚 ， 请穿上袜子 。
爬楼梯也要掌握正确的技巧：保持颈部挺直;梯级不宜太高 ， 以免膝盖弯曲多于90度;脚要完全踏在台阶上 ， 以缓冲膝关节的压力;步伐要轻 ， 用力踏步会令足踝及膝盖过度受压;别拿辅助重物 ， 因为辅助重物不但无益 ， 更会大大增加受伤的危险 。避免太高的梯级 ， 即使是矮梯级 ， 也别一步跨过多级 。
爬楼梯对人体有诸多的好处的 ， 尤其是上面介绍了诸多爬楼梯的好处 ， 在爬楼梯的时候也需要掌握正确的方法 ， 爬楼梯对于身体的保健功效也是非常的中药的 ， 而且准备好爬楼梯的一切准备 ， 就能够发挥爬楼梯的好处的 ， 对胃口不太好的人也是有很好的促进作用的 。
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