少吃多餐让身体健康不上火
烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手” ， 它不但与某些疾病相关 ， 更多的还与生活方式密切相关 。“美国生活网”最新载文总结出防止烧心的10个妙招 。不妨一试 。
【少吃多餐让身体健康不上火】要注意少吃多餐 。太饱会让胃中部分食物反流到食管 ， 导致烧心 。
应该避免吃刺激饮食 。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心 。
睡前2—3小时不进食 ， 饭后半小时至1小时内应避免卧床 。
适当减肥 。肥胖会增加腹部压力 ， 导致胃内食物上涌至食管 。
睡觉时可以适当垫高枕头 。睡觉时 ， 尽量用枕头垫高头部15厘米 ， 可防止逆流 。
不要穿紧腰服装 。把腹部裹得太紧 ， 会导致胃部挤压 ， 造成食物反流至食管 。
抽烟会加速胃酸分泌 ， 让你烧心 。
酒水会导致食管下括约肌松弛 ， 进而导致食物反流至食管 。此外 ， 酒水也会增加胃酸分泌量 ， 加重症状 。如果实在想喝酒 ， 最好用水或苏打汽水稀释 。
记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间 ， 以及缓解方式等信息 。看医生时 ， 可以帮助对症下药 。
定时服药 。为了有效治疗胃灼热 ， 每天定时服药非常关键 。
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